一,、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),，控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死,、處百病,、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩,、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴,、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
二,、飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,，防治疾病,，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng),、五果為助,、五畜為益、五菜為充”,，又要重視五味調(diào)和,，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡,、體質(zhì)偏頗,、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
三,、固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，五臟六腑得精血的供養(yǎng),，才能保持其正常功能,。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多,，就會(huì)造成身體虛弱,、病變百出、減損壽命,。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老,。
四、順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，天有四時(shí)氣候的不同變化,，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng),、收,、藏之規(guī)律，人體亦不例外,。人的五臟六腑,、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之,。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,，有助于健體防病，否則,，逆春氣易傷肝,，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺,，逆冬氣易傷腎,。
五、減毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng),、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣,，傷于飲食則生濕,、熱、痰濁,。冒犯六淫,，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,，因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道,。
六、靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位,。中醫(yī)認(rèn)為,，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜,，心理平穩(wěn),，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和,，并有助于預(yù)防疾病,、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝,、喜傷心,、憂傷肺、恐傷腎,，以至誘發(fā)種種身心疾患,。
七、修生養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起,。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話,、多行善事,。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事,，可使自己心胸開闊,、心情愉悅。
八,、調(diào)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液,，溫養(yǎng)全身組織,，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用,。營(yíng)養(yǎng)失衡,、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào),、病邪夾擊等諸多因素,，可導(dǎo)致元?dú)獾奶摗⑾?、滯,、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化,。
九,、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng),、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血,。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身,、防病、祛病,。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí),。服用補(bǔ)藥時(shí),，如系入肺藥，在秋季較合適,；如系溫補(bǔ)藥,，則在冬季比較適宜。
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