高血糖并非一定就是糖尿病,，但如果長期血糖高,，就可能誘發(fā)糖尿病了。這是因?yàn)槿梭w體內(nèi)控制血糖高低的是胰島素,，胰島素分泌不足或分泌胰島素功能較低會造成血糖升高(這也是2型糖尿病的病因),，由于不良生活如飲食不節(jié)、肥甘厚膩等引起經(jīng)常血糖較高,，也會反過來誘發(fā)胰島素分泌功能紊亂,，而最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

今天給大家介紹幾樣可調(diào)節(jié)血糖的食材,，可以加入日常飲食哦!

1,、桑葉：能止消渴

自古以來，中醫(yī)就將桑葉作為治療消渴證(相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿病)的中藥應(yīng)用于臨床,?！侗静菥V目》中記載：桑葉可“汁煎代茗，能止消渴”“灸熟煎飲,，代茶止渴”,。

桑葉甘、苦,，寒,，入肺、肝經(jīng),，為清熱涼血養(yǎng)生食品,。日常飲之可清肺瀉胃、清肝涼血,，適于熱性體質(zhì)以及腸胃積滯者食用,。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，桑葉含有豐富的氨基酸,、纖維素,、維生素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì),，具有降血糖,、降血壓,、降血脂、延緩衰老等多種保健功效,。國內(nèi)外研究資料證實(shí),，生物堿和多糖是桑葉中主要的降血糖活性成分。

可用開水沖泡代茶,，干桑葉(可到藥店購買)用量為每日10~20克,，鮮桑葉再加10克左右。也可以用桑葉,、菊花,、山藥適量，加上瘦肉或是排骨燉湯喝,。

2,、枸杞子：服之輕身益氣

枸杞，性味甘平,、歸肝腎經(jīng),，在中藥材領(lǐng)域占有重要地位。古籍《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,，稱其 “服之輕身益氣“!

枸杞中的枸杞子多糖能增強(qiáng)2型糖尿病患者胰島素的敏感性,，降低血糖水平。同時還能防止餐后血糖升高,，提高糖耐受量,。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，枸杞對人體造血功能和免疫功能也有特殊作用,。枸杞所含的枸杞多糖通過保護(hù)白細(xì)胞，來促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù),，增強(qiáng)人體免疫力,。

3、菠菜：降糖又養(yǎng)血

菠菜性涼味甘,，具有養(yǎng)血,，止血，斂陰,，潤燥之功,。菠菜富含鉻元素，而鉻元素為人體血糖代謝中的關(guān)鍵因子,，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰島素,。

將菠菜和花生搭配做成爽口小涼菜就很不錯。先把菠菜用水焯一下,，然后和花生碎一起涼拌,，就是一道爽口的夏季養(yǎng)心降糖小菜了,。

1、少食或不食動物油脂及含膽固醇高食物;

2,、少喝酒,，注意飲食清淡;

3、堅(jiān)持合理適量的運(yùn)動,。

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