很多人理所當(dāng)然地以為,，臉色不佳是因為氣血不足,，得補血,。怎么補血?先補鐵!
臉色蒼白，未必是缺鐵
鐵是參與人體制造血紅蛋白,、構(gòu)成紅細(xì)胞的重要成分,。
缺鐵會導(dǎo)致血紅蛋白不足，使紅細(xì)胞向身體各組織供氧不足,，故而出現(xiàn)膚色蒼白,、暈眩乏力。
這正是廣告宣傳補鐵能“美顏”的“科學(xué)依據(jù)”,，乍看沒毛病,。但在貧血的分型中，缺鐵性貧血雖是最常見的,，但不是全部,。
確診貧血時，應(yīng)積極排查確切的病因,，不是所有患者都要補鐵,。
補過了，身體會“生銹”
大量服用富鐵的保健品,、鐵補充劑,，人體往往束手無策，甚至引發(fā)一系列毛病,，譬如：
? 會加劇炎癥;
? 使動脈壁上的脂質(zhì)過氧化,，引發(fā)動脈硬化;
? 會破壞細(xì)胞DNA，致使蛋白質(zhì)的DNA發(fā)生氧化“生銹”;
? 會增加腸癌的發(fā)生率,，還對肺癌,、結(jié)腸癌、膀胱癌等的發(fā)生推波助瀾;
? 會產(chǎn)生“廢物”沉淀,，如大腦區(qū)域聚集斑塊樣,，誘發(fā)阿爾茨海默病、帕金森病等,。
怕缺鐵,，食補就夠了
大多數(shù)輕微的失血(如經(jīng)血過多、痔瘡出血等),、缺鐵引起的貧血,，通過食補就能解決。
富鐵食物有:
血豆腐(豬血,、鴨血等),、動物肝臟、紅肉,、雞鴨鵝,、豬肚,、鴨肫、魚,、蛤蜊,、牡蠣、蛋黃,、食用菌,、海藻類(海帶、紫菜等)和全麥,、杏干,、堅果、豆類等,。
而富含維生素C的食物,，有助于鐵的吸收。
只有確診為中,、重度缺鐵性貧血的患者,，才需要額外服用鐵補充劑。
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