我們生活中很多人為了身體健康去鍛煉、去運(yùn)動,，有些吸煙者同樣也為了健康或者其他原因而想要戒煙,。吸煙時間越長的人在戒煙的時候往往越痛苦，如果沒有一個堅定的意志力，恐怕是很難戒煙成功的,。

香煙被燃燒后的煙霧里含有一些物質(zhì)可以起到提神醒腦的作用,，因此部分吸煙者都會在疲勞或身體不舒服的時候吸上一根煙。吸煙者在戒煙的時候身體往往會出現(xiàn)不適的感覺,，那么應(yīng)該怎么去應(yīng)對,？

戒煙的時候人的身體有哪些不適？

1,、睡眠質(zhì)量下降

戒煙的人,，在白天可以通過一些工作和生活的事情來轉(zhuǎn)移注意力，但是一旦到了晚上,，戒煙可能使人興奮，也可能使人出現(xiàn)失眠的情況,，這樣對戒煙者的生活和睡眠都帶來很大的影響,。

2、呼吸困難,、口渴

吸煙者平時經(jīng)常吸煙,，但是突然停下來會給身體一種錯覺，有些人出現(xiàn)口渴,，只有喝上一大杯水才能滿足他的身體需求,，也能排出身體的毒素。

3,、便秘

戒煙者沒有了煙草的刺激,，打亂了人體的胃腸功能，因此人的身體就出現(xiàn)便秘的情況,。

應(yīng)如何應(yīng)對身體的不適感,？

剛開始戒煙是很難控制自己的，有可能會出現(xiàn)注意力不集中或者心情煩躁,，這時候盡量尋找家人和朋友的幫助,，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┦虑閬矸潘勺约海材苻D(zhuǎn)移注意力,。如果晚上出現(xiàn)了失眠的情況,，可以選擇在睡前泡一個熱水腳，或者是做一些簡單的運(yùn)動,，這樣對一個戒煙者是有好處的,。

如果出現(xiàn)頭痛，可以尋求醫(yī)生的幫助,，通過醫(yī)生的用藥來改善,，也可以用水果和蔬菜來代替抽煙。

在戒煙的時候,，要調(diào)整好日常的飲食習(xí)慣,，作息要規(guī)律,，更重要的是有一個堅定的意志力。