我們生活中很多人為了身體健康去鍛煉、去運(yùn)動(dòng),，有些吸煙者同樣也為了健康或者其他原因而想要戒煙,。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)的人在戒煙的時(shí)候往往越痛苦，如果沒有一個(gè)堅(jiān)定的意志力,，恐怕是很難戒煙成功的,。

香煙被燃燒后的煙霧里含有一些物質(zhì)可以起到提神醒腦的作用，因此部分吸煙者都會(huì)在疲勞或身體不舒服的時(shí)候吸上一根煙,。吸煙者在戒煙的時(shí)候身體往往會(huì)出現(xiàn)不適的感覺,，那么應(yīng)該怎么去應(yīng)對(duì)？

戒煙的時(shí)候人的身體有哪些不適,？

1,、睡眠質(zhì)量下降

戒煙的人，在白天可以通過一些工作和生活的事情來轉(zhuǎn)移注意力,，但是一旦到了晚上,，戒煙可能使人興奮，也可能使人出現(xiàn)失眠的情況,，這樣對(duì)戒煙者的生活和睡眠都帶來很大的影響,。

2、呼吸困難,、口渴

吸煙者平時(shí)經(jīng)常吸煙,，但是突然停下來會(huì)給身體一種錯(cuò)覺，有些人出現(xiàn)口渴,，只有喝上一大杯水才能滿足他的身體需求,，也能排出身體的毒素。

3,、便秘

戒煙者沒有了煙草的刺激,，打亂了人體的胃腸功能,，因此人的身體就出現(xiàn)便秘的情況。

應(yīng)如何應(yīng)對(duì)身體的不適感,？

剛開始戒煙是很難控制自己的,，有可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中或者心情煩躁，這時(shí)候盡量尋找家人和朋友的幫助,，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┦虑閬矸潘勺约?，也能轉(zhuǎn)移注意力。如果晚上出現(xiàn)了失眠的情況,，可以選擇在睡前泡一個(gè)熱水腳,，或者是做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)一個(gè)戒煙者是有好處的,。

如果出現(xiàn)頭痛,，可以尋求醫(yī)生的幫助，通過醫(yī)生的用藥來改善,，也可以用水果和蔬菜來代替抽煙,。

在戒煙的時(shí)候，要調(diào)整好日常的飲食習(xí)慣,，作息要規(guī)律,，更重要的是有一個(gè)堅(jiān)定的意志力。