水果對我們的健康來說是很重要的,，水果中含有豐富的營養(yǎng)，能過促進(jìn)消化,，但是吃水果也是有講究的,！將水果榨成果汁會流失掉營養(yǎng)成分嗎？水果什么時候吃最好,？

喝果汁不能與吃水果相提并論

1,、鮮榨果汁中營養(yǎng)素流失

很多水果都含有豐富的維生素，在把水果榨成果汁的時候,，維生素容易遭到破壞,，如果榨好的果汁沒有馬上飲用，與空氣長時間接觸,，容易被氧化,，營養(yǎng)素流失得更多。

2、鮮榨果汁熱量過高

一杯果汁可能需要榨幾個水果,，而我們平時吃水果一到兩個就夠了,。榨果汁過程中，還會額外加入蔗糖來調(diào)味,，就更加加大了我們熱量的攝入,。

3、喝果汁最好不要濾渣

過濾掉渣的果汁營養(yǎng)價值大大降低,，水果中原本含有的膳食纖維也會被過濾掉,。

什么時候吃水果好？

飯前吃水果,，很多年輕人認(rèn)為水果可以飽腹,，飯前吃可以相應(yīng)地減少正餐的進(jìn)食量；

飯后吃水果,，他們是想要促進(jìn)消化，但是飯后吃水果,，盡量不要吃太撐,；

血糖有問題的人，可以在午餐和晚餐之間吃水果,，這樣可以平衡你想吃水果的欲望和同樣控制好血糖,；

晚上睡覺前不能吃水果，飽腹后會增加胃腸的負(fù)擔(dān),，還會影響你的睡眠質(zhì)量,。

晚上盡量少吃的水果有哪些？

1,、車?yán)遄?/p>

車?yán)遄又泻胸S富的糖分,、蛋白質(zhì)、維生素,、鈣等多種元素,，糖尿病患者不能多吃。

2,、提子

提子中含糖量高,，熱量也高，糖尿病患者不能多吃,。

3,、牛油果

牛油果是高能低糖水果，有健胃清腸的作用,，能夠降低膽固醇和血脂,，但是它還富含植物脂肪，不適宜晚上食用。

4,、火龍果

富含維生素,、胡蘿卜素、鈣,、鐵等元素和膳食纖維,，可以預(yù)防便秘，但是其中含有天然葡萄糖,，糖尿病患者不宜多吃,，有腸胃功能紊亂的人也不適合多吃。