水果對我們的健康來說是很重要的,,水果中含有豐富的營養(yǎng),,能過促進(jìn)消化,但是吃水果也是有講究的,!將水果榨成果汁會(huì)流失掉營養(yǎng)成分嗎,?水果什么時(shí)候吃最好?
喝果汁不能與吃水果相提并論
1,、鮮榨果汁中營養(yǎng)素流失
很多水果都含有豐富的維生素,,在把水果榨成果汁的時(shí)候,維生素容易遭到破壞,,如果榨好的果汁沒有馬上飲用,,與空氣長時(shí)間接觸,容易被氧化,,營養(yǎng)素流失得更多,。
2、鮮榨果汁熱量過高
一杯果汁可能需要榨幾個(gè)水果,,而我們平時(shí)吃水果一到兩個(gè)就夠了,。榨果汁過程中,還會(huì)額外加入蔗糖來調(diào)味,,就更加加大了我們熱量的攝入,。
3、喝果汁最好不要濾渣
過濾掉渣的果汁營養(yǎng)價(jià)值大大降低,,水果中原本含有的膳食纖維也會(huì)被過濾掉,。
什么時(shí)候吃水果好?
飯前吃水果,,很多年輕人認(rèn)為水果可以飽腹,,飯前吃可以相應(yīng)地減少正餐的進(jìn)食量;
飯后吃水果,,他們是想要促進(jìn)消化,,但是飯后吃水果,,盡量不要吃太撐;
血糖有問題的人,,可以在午餐和晚餐之間吃水果,,這樣可以平衡你想吃水果的欲望和同樣控制好血糖;
晚上睡覺前不能吃水果,,飽腹后會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),,還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。
晚上盡量少吃的水果有哪些,?
1,、車?yán)遄?/p>
車?yán)遄又泻胸S富的糖分、蛋白質(zhì),、維生素,、鈣等多種元素,糖尿病患者不能多吃,。
2,、提子
提子中含糖量高,熱量也高,,糖尿病患者不能多吃,。
3、牛油果
牛油果是高能低糖水果,,有健胃清腸的作用,能夠降低膽固醇和血脂,,但是它還富含植物脂肪,,不適宜晚上食用。
4,、火龍果
富含維生素,、胡蘿卜素、鈣,、鐵等元素和膳食纖維,,可以預(yù)防便秘,但是其中含有天然葡萄糖,,糖尿病患者不宜多吃,,有腸胃功能紊亂的人也不適合多吃。