“腿抽筋”又叫肌肉痙攣,,是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮,。腿抽筋主要發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉,,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,,長時間難以止痛,,影響睡眠。
為什么孕婦會腿抽筋呢,?很多孕媽媽可能在懷孕前很少出現(xiàn)腿抽筋的情況,,但是懷孕后就會偶爾出現(xiàn),這是為什么,?這就跟體內(nèi)的鈣元素有關(guān)了,,孕婦體重增加,雙腿自然要承受更大的力量,,導(dǎo)致腿部肌肉疲勞,,加上孕婦身體中鈣元素消耗比較大,這時候補鈣不及時就容易引起孕婦腿抽筋,,尤其是在半夜睡覺時容易發(fā)作,。
孕婦腿抽筋的原因有哪些?
過度勞累,。孕期孕婦體重不斷上升,,雙腿承受加重,腿部肌肉長時間處于疲勞狀態(tài),,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,,從而引起腿抽筋;
身體缺鈣,。孕期寶寶對營養(yǎng)的需求量增加,,特別是對鈣的吸收,如果孕婦攝入鈣的量不足,,容易導(dǎo)致孕婦腿抽筋,。
睡姿不對。長時間仰臥容易導(dǎo)致腿部血流不暢,,肌肉過度放松,,從而引起腿抽筋。
孕婦腿抽筋應(yīng)該怎么辦,?
孕婦腿抽筋時可以先把小腿蹬直幾分鐘,,疼痛感就會慢慢緩解,然后再按摩小腿抽筋的地方,,這樣疼痛感就會漸漸消失,。
那么孕婦怎么才能預(yù)防腿抽筋呢?
1、睡覺前對腿部和腳部進行按摩,;
2,、睡覺時要注意腿部和腳部的保暖,蓋好被子,;
3、盡量避免長時間久站,,要適當(dāng)休息,;
4、日常飲食需要補充含有豐富的鈣元素和維生素B的食物,,例如魚,、排骨湯等;
5,、保證適度的戶外活動,,多曬曬太陽。