“腿抽筋”又叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮,。腿抽筋主要發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉,，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，長(zhǎng)時(shí)間難以止痛,，影響睡眠,。

為什么孕婦會(huì)腿抽筋呢？很多孕媽媽可能在懷孕前很少出現(xiàn)腿抽筋的情況,，但是懷孕后就會(huì)偶爾出現(xiàn),，這是為什么？這就跟體內(nèi)的鈣元素有關(guān)了,，孕婦體重增加,，雙腿自然要承受更大的力量，導(dǎo)致腿部肌肉疲勞,，加上孕婦身體中鈣元素消耗比較大,，這時(shí)候補(bǔ)鈣不及時(shí)就容易引起孕婦腿抽筋，尤其是在半夜睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)作,。

孕婦腿抽筋的原因有哪些,？

過(guò)度勞累。孕期孕婦體重不斷上升,，雙腿承受加重,，腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,，從而引起腿抽筋,；

身體缺鈣。孕期寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量增加,，特別是對(duì)鈣的吸收,，如果孕婦攝入鈣的量不足，容易導(dǎo)致孕婦腿抽筋,。

睡姿不對(duì),。長(zhǎng)時(shí)間仰臥容易導(dǎo)致腿部血流不暢，肌肉過(guò)度放松,，從而引起腿抽筋,。

孕婦腿抽筋應(yīng)該怎么辦？

孕婦腿抽筋時(shí)可以先把小腿蹬直幾分鐘,，疼痛感就會(huì)慢慢緩解,，然后再按摩小腿抽筋的地方，這樣疼痛感就會(huì)漸漸消失,。

那么孕婦怎么才能預(yù)防腿抽筋呢,？

1、睡覺(jué)前對(duì)腿部和腳部進(jìn)行按摩,；

2,、睡覺(jué)時(shí)要注意腿部和腳部的保暖,，蓋好被子；

3,、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久站,，要適當(dāng)休息；

4,、日常飲食需要補(bǔ)充含有豐富的鈣元素和維生素B的食物,，例如魚、排骨湯等,；

5,、保證適度的戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng),。