最近有一名男子,，因為長期上廁所都拿著手機，排便注意力不集中,，引起了腸道的慢性損傷,。
帶上手機去廁所，玩游戲,、刷朋友圈,、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時,，這是很多人的如廁寫照,。
在你暗爽的時候，手機這個你時刻帶在身邊的“小伙伴”,，卻可能讓你從頭傷到腳,。大腦反應遲鈍、頭暈腦脹蹲廁時玩手機,，不自覺地就會延長時間,，容易使血液向下流,，導致腦部供血不足,，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈腦脹的原因。
眼睛——近視,、干眼癥
衛(wèi)生間光線一般較暗,，不適合看任何電子產品，尤其是孩子如廁時,，若近距離看手機,，會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài),，得不到充分休息,，從而容易引起近視。
成人長時間盯著屏幕時,，眨眼次數(shù)會減少1/3,，從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤,。而淚液蒸發(fā)是導致干眼癥的主因之一,，干眼癥最終會導致永久性眼損傷。
頸腰椎——頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)
如廁時身體會不自覺前傾,，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發(fā)生變化,，易引起頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)等,。
尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐,，導致原有弧度被改變,，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出,。
心腦血管——血壓升高發(fā)生意外
排便時,，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說,，心肌耗氧量的增加會誘發(fā)心絞痛,、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血,，兩者都可能造成猝死,。
平常體質比較弱的人，還存在血管調節(jié)反應差的情況,，如廁長時間看手機,、久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過性腦缺血,，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒,，甚至發(fā)生腦血管意外。
肛腸——痔瘡,、便秘
目前臨床已經證實,，如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下,，蹲廁時因為玩手機,、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生,。
此外,，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動,，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,，延長排便時間，久而久之,，很容易形成排便困難,，或是習慣性便秘。
膝關節(jié)——退行性病變
人在久蹲后,，內外側韌帶受力最大,，加大了關節(jié)和韌帶的負擔。對于已經有退行性病變的人,，建議上廁所別久蹲,，最好選擇坐便,。
下肢——靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助,，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢,，導致靜脈的血液流速減緩,，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻,。
如果經常保持這種壞習慣,，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓,，還可能致命,。
心理——注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務處理”狀態(tài),，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題,。
醫(yī)生建議：上廁所最好不要帶手機，專心排便,。無論蹲廁還是坐便,，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘,。
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