男人更年期應該注意什么問題,，這是很多男人到了更年期之后非常關(guān)心的一個問題,。專家表示，男人進入更年期之后,，往往被各種身體和心理癥狀困擾,，出現(xiàn)很多的身心不適癥狀。那么,，男人更年期應注意什么,，以盡量減少這些不適癥狀的影響，通常需要注意以下幾個方面,。

一、生活規(guī)律。

男人更年期應注意什么,，首先應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動,，最好每天參加一次，至少每周三次,。這樣的活動能改善你的自我感覺,，使你覺得自己精力充沛，身體健康,。同時,，還要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好,，切記不要酗酒,，更不要發(fā)生婚外情，同時要排解各種壓力,，保持樂觀平和的心境,。

二、調(diào)劑飲食,。

男人進入更年期階段,，還要注意保證全面的營養(yǎng)。比如應常吃魚,、肉以補充氨基酸;山藥,、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼,、牙齒有利;胡蘿卜富含胡蘿卜素,，可以抗癌。

一些營養(yǎng)專家還指出,，男性進入更年期時,，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆,、山藥,、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,，作為每日早餐,。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉,、蜂蜜調(diào)味,。

三、全面檢查,。

男人更年期應注意什么,，除了在生活和飲食方面注意自我調(diào)整外，還應該經(jīng)常進行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期,，就要在?？漆t(yī)生的指導和監(jiān)督下對癥用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀,。

另外,，中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應少，比如六味地黃丸,、補中益氣湯,、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導下使用。

專家提醒：男人的更年期容易引發(fā)精神心理問題,，因此特別要注意精神和心理方面的調(diào)理,，必要時咨詢心理醫(yī)生，請求心理醫(yī)生的幫助,。

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