1睡前泡腳20分鐘，可以使心臟病患者得到改善,。泡腳還能使血液循壞加快,，緩解疲勞，促進睡眠,，水溫不要超過40攝氏度

2.午餐,，晚餐吃夠30分鐘。專家建議,，用15到20分鐘吃早餐,，中，晚餐用30分鐘左右,，每口飯菜最好嚼25到50次,。

3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險,。手機在播出號碼和剛接通時,，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大,。因此接聽電話最好等上5秒鐘,。

4.想發(fā)火忍10秒。高壓的生活,，讓越來越多的人‘無法控制自己’,。面對壓力時請在反應(yīng)過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來,。

5.醒后躺2分鐘再起床,。早晨起來不要急于起身，應(yīng)該在床上靜臥2到3分鐘后再站立起來,?！W電式’起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

6.牙要刷夠3分鐘,。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法,，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷,。

7.要盡可能多地飲用白開水,。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素,。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,，與肺,、脾、腎,、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切,。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力,，調(diào)節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動,，故有腎主水之稱,。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否,，特別是腎氣是否健旺。小便通利,，則說明人體健康，反之,，則說明人有疾患,。

8.其次，每周固定吃兩天素食,。吃了過多油膩的東西,，會在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān),。如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物,，如糙米、蔬菜,、水果等,，就能幫助排毒

9.最后，要注意的是吃東西不要太快,，而應(yīng)細嚼慢咽,。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì),，引起良性連鎖反應(yīng),，排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果,，可服用一些疏通腸胃的藥物,，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議,。

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