在以前，在人們經(jīng)歷了炎熱,、沒(méi)有食欲的夏天之后,，多會(huì)在立秋之時(shí)，以肉貼膘,，為天氣轉(zhuǎn)涼身體提高抵抗力打基礎(chǔ),。但是現(xiàn)在物質(zhì)生活水平普遍提高，很多人都營(yíng)養(yǎng)代謝過(guò)剩,，所以,，現(xiàn)在的夏末秋初，不建議在盲目貼秋膘,，這時(shí),，是調(diào)理腸胃最好的季節(jié)，效果可謂事半功倍,。

1、紅薯

紅薯中富含豐富的維生素A、B,、C,、E以及鉀、鐵,、銅,、硒、鈣等礦物質(zhì)和微量元素,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，而且紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道,，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),，潤(rùn)腸通便，可以對(duì)抗秋燥引起的便秘,，幫助身體排出毒素,，預(yù)防疾病的發(fā)生。另外,，經(jīng)常吃紅薯,，還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果,。癌癥患者日常多吃紅薯，可以幫助排便,、消化,，促進(jìn)身體健康。但如果患者胃寒,，則要少吃,，以免加重胃痛。

2,、芋頭

芋頭富含蛋白質(zhì),、鈣、鐵,、磷、鉀,、鎂,、納、胡蘿卜素,、維生素C等多種成分,，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。芋頭中含有一種粘液蛋白，被人體吸收后會(huì)產(chǎn)生免疫球蛋白,，可以提高機(jī)體的抵抗力,。而且，芋頭中含有豐富的粘液皂素以及多種微量元素,，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,，同時(shí)也能增加食欲，促進(jìn)消化,，中醫(yī)認(rèn)為芋頭可以補(bǔ)益中氣,。另外，芋頭中含有礦物質(zhì)氟,，可以保護(hù)牙齒,。對(duì)芋頭過(guò)敏的人群要慎用。

3,、蓮藕

俗話說(shuō)，秋藕最補(bǔ)人,。秋季干燥,，多吃蓮藕，可以潤(rùn)燥止渴,，養(yǎng)陰清熱,、清心安神。不管是普通人還是癌癥患者,，藕都是補(bǔ)胃養(yǎng)脾的好食材,，可以健脾益胃、養(yǎng)血補(bǔ)氣,、安神健腦,，同時(shí)也具有清熱生津、補(bǔ)脾開(kāi)胃,、止瀉的功效,。

大家可能有這樣的體會(huì)，一到這個(gè)季節(jié),，就容易出現(xiàn)喉嚨腫痛,、牙齦腫痛、口腔潰瘍,、舌尖糜爛疼痛等上火癥狀,，特別是癌癥患者，平時(shí)應(yīng)注意保持機(jī)體的水分以及良好的休息,，預(yù)防上火,。

預(yù)防上火，應(yīng)該多喝白開(kāi)水,，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶水，解油潤(rùn)肝,，同時(shí)保持室內(nèi)空氣的濕度,，減少口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀,。同時(shí),，飲食宜清淡，避免熬夜,，另外,，也可以多吃些橘子、梨,、橙子,、石榴等水果，減少上火的發(fā)生,。

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