人們對(duì)長(zhǎng)壽的追求,，從未停止過(guò)。

古有“煉仙丹”,，現(xiàn)代人養(yǎng)生方法更多了,，如運(yùn)動(dòng)。

而今,，人們處于一個(gè)壓力大的社會(huì),，很多人為了更好的生活，每天奔波在各個(gè)城市,，吃不飯,、睡不好覺(jué)。

但,，人過(guò)了45歲,，身體各個(gè)器官功能開(kāi)始衰退，能否長(zhǎng)壽,，主要還是自己說(shuō)了算,！

表現(xiàn)一：睡眠香

俗話說(shuō)“每天睡得好，八十不顯老,?！?/p>

我們?nèi)松s1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，保證良好的睡眠,，是檢驗(yàn)長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn)之一,。

過(guò)了45歲，依然有良好的睡眠,，說(shuō)明身體免疫力不錯(cuò),，更健康。

而,，睡眠不足,，則會(huì)打破身體免疫系統(tǒng)，且會(huì)加快其它臟器的衰老,，引發(fā)一系列疾病,。

表現(xiàn)二：排便順暢

俗話說(shuō)“若要長(zhǎng)生,，腸中常清?！?/p>

我們每天都要吃飯,，通過(guò)大小便等方式，排出身體不需要的廢物,，若不能講毒素排出體外,，會(huì)影響身體健康,。

過(guò)了45歲,，能保證每天1-2次大便，說(shuō)明胃腸道功能不錯(cuò),。

而,，長(zhǎng)期便秘者，會(huì)使體內(nèi)毒素積累,，加速身體老化,，且，會(huì)增加腦血管疾病的突發(fā),。

表現(xiàn)三：吃得慢

俗話說(shuō)“民以食為天,。”

人們想生存,，就要吃飯,。吃飯快慢，與長(zhǎng)壽息息相關(guān),。

吃飯時(shí),，吃得慢，細(xì)嚼慢咽,，將食物充分咀嚼后,，再吞咽，這時(shí),，進(jìn)入胃部,，能減少胃的負(fù)擔(dān),，利于消化。

過(guò)了45歲,，人的胃腸蠕動(dòng)能力下降,，吃得慢，能很好彌補(bǔ)這一點(diǎn),，讓身體更好的吸收所需營(yíng)養(yǎng),。

而，吃飯狼吞虎咽,，會(huì)誘發(fā)胃病,、肥胖、糖尿病等癥,，不利于消化系統(tǒng)健康的保養(yǎng),。

表現(xiàn)四：愛(ài)喝茶

“茶為萬(wàn)病之藥”。

中國(guó)的茶文化已有4000多年,，而科學(xué)家認(rèn)為,，綠茶，是日本人長(zhǎng)壽的秘訣之一,。

綠茶,，含有茶多酚、兒茶素等成分,，有助于延緩衰老,，且，有很強(qiáng)的抗氧化作用,，其抗氧化能力是維生素E的18倍,。綠茶，還有抗癌,、降脂等作用,。

過(guò)了45歲，人體水分流失增多，喝茶,，能補(bǔ)充身體所需水分,，還能達(dá)到很好的養(yǎng)生功效。

而,，喝水少的人,，體內(nèi)毒素不易排出，會(huì)影響各器官的功能,，且還會(huì)加快老化的進(jìn)程,。

表現(xiàn)五：常伸懶腰

“懶”也能懶出健康、懶出長(zhǎng)壽,。

伸懶腰時(shí),，有助于四肢解乏，且這個(gè)過(guò)程,，還能引起大部分肌肉舒張和收縮,，利于血液回到心臟。

過(guò)了45歲,，人體新陳代謝會(huì)明顯變慢，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒?，利于更多氧氣能供給各個(gè)組織器官,。

而，對(duì)久坐的人,，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量少,，又不愛(ài)伸懶腰放松，身體更容易垮掉,。

若有以上5個(gè)表現(xiàn),，恭喜你，能健康長(zhǎng)壽,。

一,、養(yǎng)血管：補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，清血栓

日常生活中,，我們所吃的食用油更多含有不飽和Omega-6脂肪酸,。

而大量實(shí)驗(yàn)證實(shí),，Omega-6脂肪酸攝入過(guò)多、Omega-3脂肪酸攝入過(guò)少,，兩者失衡,，會(huì)誘發(fā)慢性血管疾病。

補(bǔ)充Omega-3脂肪酸,，每天食用5毫升蘇子油,、有機(jī)亞麻籽油；或每周2-3次深海魚(yú),。

研究發(fā)現(xiàn),，Omega-3脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA，EPA被稱(chēng)為“血液清道夫”,，可促進(jìn)血液內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn),，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量,，促使血小板不會(huì)凝集,，從而預(yù)防血栓形成。

二,、護(hù)好肝：少熬夜,，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)

“肝藏血，心行之,，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng),，人靜則血?dú)w于肝?！?/p>

良好的睡眠對(duì)養(yǎng)肝至關(guān)重要,。若經(jīng)常熬夜，體內(nèi)血液就無(wú)法得到凈化,，久而久之,，體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，身體其他器官也會(huì)出現(xiàn)異常,。

少熬夜,，保證睡眠，最好在晚上10點(diǎn)半之前睡眠，每天睡眠時(shí)間6-8小時(shí)為宜,。

這樣,，有助于促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，利于保護(hù)肝臟,。

三,、養(yǎng)好腎：多喝水，促進(jìn)毒素排出

“腎主水”參與形成尿,，并將其排除體外,。

多喝水，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,，減少腎臟的負(fù)擔(dān),，有助于保護(hù)腎臟。

喝水時(shí),，放些利尿,、消炎的花草茶，有助于養(yǎng)腎,。

龍須玉竹茶：利尿,、消炎

取龍須1g、蒲公英0.4g,、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g,，四者搭配制成茶包,，每天一包，熱水沖泡即可,。