一、飲食養(yǎng)生秘訣

　　美女營養(yǎng)師現(xiàn)身說法,，分享了很多生活保健的小秘訣,。

　　1.喝茶的秘訣：吃什么菜配什么茶

　　法國餐里講究吃什么菜喝什么酒，我們喝茶也有講究,，比如吃了厚重,、肥膩的菜如牛肉、羊肉,、豬肉,，可以在飯后喝消失解膩的紅茶；吃海鮮前配綠茶,，海鮮吃過后容易得腸炎,，喝點綠茶能起到消炎殺菌的作用,。如果吃海鮮容易拉肚子，可以在綠茶里加一些姜絲就可預防這種情況,。

　　菊花+綠茶治風熱感冒初期引起的喉嚨痛

　　茶不要胡亂混搭,，但菊花和綠茶可以搭配在一起，治風熱感冒初期引起的喉嚨痛,。另外,，胃寒的人不適宜喝綠茶；晚上不要喝茶,，因為會引起興奮而影響睡眠,，建議不要喝；早上空腹不要喝茶,，這樣會損傷我們的身體,。

　　喝茶的量要把握

　　不要盲目喝茶，茶含有茶毒,，是“只瀉不補”的食物,，喝茶只是個輔助作用，排毒而已,；假如想進補,，喝茶不會有效果，無論是綠茶還是紅茶,，氣血虛的朋友喝多了茶反而容易貧血,；飯后不要喝茶，因為茶排毒,，馬上喝茶會影響食物的吸收,。

　　2.天氣潮濕的飲食

　　對于潮濕的天氣，很多人都吃薏米來祛濕,，如果脾胃寒涼或者大便稀軟不成形,，最好少吃薏米，不然會造成脾胃更加虛寒,。茯苓偏溫性,，能健脾利水且不涼胃，可以多食一些,。

　　陳皮是個大寶貝，很適合在初春“乍暖還寒”的氣候飲用,，最好配上蜂蜜同飲,，能提高抵抗力。

　　3.分享家父的養(yǎng)生經(jīng)

　　陳老師分享了家父的養(yǎng)生方法,，幾十年如一日的堅持,，而且都是“大道至簡”,，方法很簡單：a.每天5點起床，出門走路一個多小時再回來吃早飯,，每天差不多要超過3萬步,。腰腿很靈便，很少生病,。b.每晚9點入睡,，一年就在除夕熬一次夜，而且會在除夕下午打個盹補睡眠,。

　　每天叩齒36下：從小就教導小孩,，每天要做。

　　養(yǎng)生便條：陳老伯在家中餐桌上貼“早姜晚蒜”小條,，提醒大家早上吃點姜,，晚上吃點蒜養(yǎng)生：在衛(wèi)生間里，貼“小便咬緊牙” ,、“咬牙切齒”等紙條,，意在提醒家人在小便時咬緊牙，護腎氣,，到老了之后身體還會很好,。