多數(shù)人可能認為自己的胃只有一點點小毛病，甚至是完全健康的,，根本不用多考慮,。實際上，現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強大的工作壓力,，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài),。所以，也許您的胃并不像您認為的那樣健康呢,！
如何養(yǎng)胃,？俗話說“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應該在三分治的基礎上進行,，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療,，并配合精神調養(yǎng)，才能達到理想的治療效果,。
從生活作息上做起,，一日三餐要定時定量，最好給自己設定一個時間表,，然后嚴格遵守,。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,，這種習慣必須改,。
胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽,，稍微多吃一點就會胃脹,，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡,。硬的,、纖維類的東西不好消化。因而建議少食多餐,，如果還沒到正餐時間,，可以補充一些食物,，但不宜過多，一定要記住這不是正餐,，正餐還是要按正常來吃,。
食物以軟、松為主,，一些比較韌性,、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化,。
湯最好飯前喝,，飯后喝會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西,，否則容易影響入睡,，如果覺得肚子空可以多喝水。
有胃病的人應該戒煙,，少喝或不喝酒,、咖啡、濃茶,、碳酸性飲料,。
豆奶雖好，但為寒性,，不能取代牛奶,。
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食,。
其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,，所以應該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點再吃,，這樣胃會好受一點,。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用,，但不宜太多,，否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運動及工作,。
木瓜適合胃的脾性,，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人,，不要吃得太多,。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外,，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃,。
胃病是一種慢性病,，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,，急不來,，只能從生活習慣的改良中獲得。（張桂楠海南省人民醫(yī)院消化內科）
