多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點點小毛病,甚至是完全健康的,,根本不用多考慮,。實際上,現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強大的工作壓力,,大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài),。所以,,也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢,!
如何養(yǎng)胃?俗話說“三分治七分養(yǎng)”,,七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,,經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療,并配合精神調(diào)養(yǎng),,才能達(dá)到理想的治療效果,。
從生活作息上做起,一日三餐要定時定量,,最好給自己設(shè)定一個時間表,,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,,這種習(xí)慣必須改,。
胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,,稍微多吃一點就會胃脹,,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡,。硬的,、纖維類的東西不好消化。因而建議少食多餐,,如果還沒到正餐時間,,可以補充一些食物,但不宜過多,,一定要記住這不是正餐,,正餐還是要按正常來吃。
食物以軟,、松為主,,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,,因為這些東西最難消化,。
湯最好飯前喝,飯后喝會增加消化困難,。入睡前兩三個小時最好不要吃東西,,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水,。
有胃病的人應(yīng)該戒煙,,少喝或不喝酒、咖啡,、濃茶,、碳酸性飲料。
豆奶雖好,,但為寒性,,不能取代牛奶。
饅頭可以養(yǎng)胃,,不妨試試作為主食,。
其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量,。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點再吃,,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,,可以適度食用,,但不宜太多,,否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運動及工作,。
木瓜適合胃的脾性,,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,不過對于胃酸較多的人,,不要吃得太多,。胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃,。
胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治好,。治病良方就是靠“養(yǎng)”,,急不來,只能從生活習(xí)慣的改良中獲得,。(張桂楠海南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科)
