多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病，甚至是完全健康的,，根本不用多考慮,。實(shí)際上，現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力,，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài),。所以，也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢,！
如何養(yǎng)胃,？俗話說(shuō)“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療,，并配合精神調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果,。
從生活作息上做起,，一日三餐要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,，然后嚴(yán)格遵守,。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,，這種習(xí)慣必須改,。
胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹,，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的,、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少食多餐,，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間,，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多,，一定要記住這不是正餐,，正餐還是要按正常來(lái)吃。
食物以軟,、松為主,，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化,。
湯最好飯前喝,，飯后喝會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西,，否則容易影響入睡,，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
有胃病的人應(yīng)該戒煙,，少喝或不喝酒,、咖啡、濃茶,、碳酸性飲料,。
豆奶雖好，但為寒性,，不能取代牛奶,。
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食,。
其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的,，所以應(yīng)該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點(diǎn)再吃,，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn),。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用,，但不宜太多,，否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)及工作,。
木瓜適合胃的脾性,，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人,，不要吃得太多,。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外,，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃,。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好,。治病良方就是靠“養(yǎng)”,，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得,。（張桂楠海南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科）
