多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點點小毛病,,甚至是完全健康的,根本不用多考慮,。實際上,,現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力,大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài),。所以,,也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢!
如何養(yǎng)胃,?俗話說“三分治七分養(yǎng)”,,七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行,經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療,,并配合精神調(diào)養(yǎng),,才能達(dá)到理想的治療效果。
從生活作息上做起,,一日三餐要定時定量,,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守,。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須改,。
胃消化功能不好的人,,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,,特別在晚上多吃的話,,還會因為胃部滯脹而影響入睡,。硬的、纖維類的東西不好消化,。因而建議少食多餐,,如果還沒到正餐時間,可以補(bǔ)充一些食物,,但不宜過多,,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃,。
食物以軟,、松為主,一些比較韌性,、爽口的東西不宜多吃,,因為這些東西最難消化。
湯最好飯前喝,,飯后喝會增加消化困難,。入睡前兩三個小時最好不要吃東西,否則容易影響入睡,,如果覺得肚子空可以多喝水,。
有胃病的人應(yīng)該戒煙,少喝或不喝酒,、咖啡、濃茶,、碳酸性飲料,。
豆奶雖好,但為寒性,,不能取代牛奶,。
饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食,。
其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,,所以應(yīng)該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點再吃,,這樣胃會好受一點,。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,,但不宜太多,,否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運動及工作,。
木瓜適合胃的脾性,,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,,不過對于胃酸較多的人,不要吃得太多,。胃喜燥惡寒,,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃,。
胃病是一種慢性病,,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,,急不來,,只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。(張桂楠海南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科)
