不少人都有著一種固有觀念,，那就是便秘的時候要吃香蕉，在家里父母也會買很多香蕉來吃,，他們堅信多吃香蕉對身體好,。
香蕉作為一個日常生活中出現(xiàn)率極高的水果，它真的有那么大的功效嗎,？便秘吃香蕉到底有沒有用呢,？
香蕉營養(yǎng)豐富全面，基本含括了所以的營養(yǎng)元素,，而且含鈉量和熱量很低,，不含膽固醇，促消化易吸收,，兒童到老年人都適合吃,，同時經(jīng)過臨床醫(yī)學研究，香蕉對于腸胃疾病和一些特殊疾病確實有著預防和治療的功效,。
降血壓
香蕉的鈉含量很低,，并且能提供較多能降低血壓的鉀離子，排除多余的鹽分,，維護血管張力可以防止鈉攝入過多,，而導致的大幅度收縮血管，以及對血管的損傷,，起到舒緩血管張力,，維持體內(nèi)鈉鉀平衡，防治血壓上升的作用,。
根據(jù)2013年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的飲食準則,，每日鉀的攝取量應該達到3510毫克。每天一根香蕉就能滿足每日鉀元素的需求,，但食用過量,，會導致血管中鉀鹽的濃度升高，所以患有腎病或腎功能不全的人,，要少吃,。
保護腸胃
香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸道運動,，防治便秘,，潤滑腸道起到通便的效果，更重要的是，香蕉中含有一種刺激胃黏膜細胞生長和繁殖,，以產(chǎn)生更多的粘液,，減少胃酸分泌，增加胃黏膜屏障的厚度,，預防胃潰瘍等一些腸胃疾病的發(fā)生,。
一些服用了會對胃部有損傷，從而誘發(fā)胃潰瘍出血,，如一些關節(jié)炎患者經(jīng)常服用的藥物保泰松,，在服用它們之前，可以吃一根香蕉來保護腸胃,，使?jié)儾皇芪杆岬那治g,，降低風險。
安神促睡眠
香蕉能在人體中制造一種叫血清素的成分,，這種成分可以刺激神經(jīng)系,，起到鎮(zhèn)痛、平靜,、安神的效果,，同時香蕉中含有的大量糖分和碳水化合物，能夠增加大腦中5-羥色胺的活力,，安撫神經(jīng),，起到助眠的效果。
同時香蕉中含有的大量鉀元素和鎂元素,，消除身體疲勞,，穩(wěn)定情緒，抑制交感神經(jīng),，晚上睡覺前吃一點香蕉,，放松身體舒緩神經(jīng)，營造更好的入睡條件,，對于治療失眠有很好的輔助作用,。
消炎止痛
香蕉有著很好的消炎止痛的作用，對于治療咽喉疼痛有一定效果,，此外香蕉皮中含有的多種酚類物質(zhì),，可以抑制病原細菌和病毒,。
在戶外擦傷,，沒有帶外傷藥的情況下，可以用吃完的香蕉皮采取急救措施,，可以起到很好的消炎止血的效果,。
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