01. 藿香正氣水是防暑神藥,？錯！
有人將藿香正氣類防暑藥作為常備藥,，感冒,、中暑、胃腸道不舒服就喝藿香正氣水,。但醫(yī)生提醒,，藿香正氣類中成藥不是防暑特效藥，不能亂用,，如果用得不好可能會適得其反,。
· 首先，不是所有夏季感冒都適合使用藿香正氣水,。藿香正氣水主要用于治療體內(nèi)寒濕較重，同時又受風(fēng)寒外邪所導(dǎo)致的感冒,。夏季感冒一般比較復(fù)雜,，常常是幾種感冒交替進行，如果靠喝藿香正氣水治療,，只能造成感冒“久治不愈”,。
· 其次，夏季胃腸道不舒服也有很多原因,，藿香正氣類中成藥只對治療寒濕所導(dǎo)致的腹瀉,、嘔吐等胃腸道疾病有效，如果是食用了不衛(wèi)生的食物引起胃腸道反應(yīng),，服用藿香正氣水則沒有療效,。
· 再者，夏天悶熱天氣,，或者長時間“桑拿天”,，人們覺得惡心、頭痛,、食欲不振,，用藿香正氣水比較合適，但中暑后服用藿香正氣水效果恰恰相反,。中暑一般是陽暑,，是因為暑熱內(nèi)侵，藿香正氣水藥性偏溫,，可能加重中暑不適癥狀,。
02. 三伏天汗出透了才排毒？錯,！
“三伏天,，一定要讓汗出透了才舒服,，才能徹底排毒，達(dá)到健身效果,?！辈簧偃擞羞@樣的認(rèn)識，然而真相是,，夏季出汗過多很容易造成身體脫水,，對人的某些機能產(chǎn)生損傷。
夏季運動后人的體溫明顯升高,，出汗是人體的正常生理功能,，但是高溫天氣很容易中暑，應(yīng)避免劇烈運動,，最好采用有氧勻速運動,。
適度出汗可以加快機體血液循環(huán)和代謝過程，及時將體內(nèi)堆積的乳酸,、尿素,、氨等毒素代謝產(chǎn)物排出體外，對于身體健康有很大好處,。但運動前,、中、后均應(yīng)該喝些淡鹽水或運動飲料,，及時補充水分和鹽分,，防止體內(nèi)水鹽代謝紊亂。
03. 西瓜當(dāng)主食,，不用吃飯了,？錯！
西瓜既清熱解渴,，其營養(yǎng)價值也不低,，有些人干脆將它作為主食，以為這樣可以減肥,，實際上這樣做并不科學(xué),。
西瓜的確富含鈣、鈉,、鎂,、鐵、鋅等微量元素,，脂肪含量也比較低,，但是，西瓜的蛋白質(zhì)含量同樣很低,，只吃西瓜不吃主食,，必然會引起蛋白質(zhì)缺乏,。減肥還是要以健康為前提。
而且,，西瓜雖然脂肪含量極低,，卻有糖分,所以吃西瓜減肥不靠譜。西瓜正常情況下,，每天吃兩三塊就好,。
04. 綠豆湯，每個人都可以喝,？錯,！
綠豆湯不僅甘涼可口，而且防暑消熱,。但是,，患有高血壓、高血糖等慢性疾病,，需要每天按時服藥(尤其是中藥)的老年人,，還是要少喝綠豆湯。如果喝,，每天綠豆的食用量最好不要超過10克，并且與服藥時間最好相差2小時以上,。
此外,，由于綠豆“味甘性寒”，長期有手腳冰涼,、唇色發(fā)淡,、腹瀉等癥狀者，也最好不要多喝綠豆湯,，以免誘發(fā)其他疾病,。大病初愈的人及體質(zhì)虛弱的人也要少喝，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉,。
05. 天氣太熱,，別運動了？錯,！
很多人為了少出汗,，索性就一動不動，過猶不及,。夏天雖然要避免劇烈運動,，但也需要適度動起來，推薦幾個小運動,。
· 多做“飛眼兒”可以明目,，提升注意力,，防止老花眼。
· 大步走能強壯心肺功能,，鍛煉頸椎,。扭著腰走200步能促進消化、緩解肚子脹,、減腰腹贅肉,。
· 坐著按摩一下腳，能刺激腳部多處穴位,，提高抵抗力,。
06. 在家光腳更舒服？錯,！
天氣炎熱,，孩子喜歡在家里光著腳跑來跑去，雖然一時清涼,，但是長期光腳丫也會損害身體健康,，愛著涼。
中醫(yī)認(rèn)為,，足部與脾胃相通,，腳受涼了容易把“涼”帶到脾胃，出現(xiàn)腹瀉,、腹痛的癥狀,。尤其家里地板是瓷磚的，千萬別讓孩子光腳玩,，外出散步也最好給穿上鞋襪,。
給家長們提個醒，其實孩子的襪子比鞋更重要,，在家里寶寶如果不愿意穿鞋玩,，可以只穿襪子不穿鞋。建議寶爸寶媽還是給寶寶準(zhǔn)備幾雙柔軟舒適的襪子,，以純棉輕薄為好,。
參考資料：
①合肥晚報
②齊魯晚報
③2016-06-21健康時報《這些人別喝綠豆湯！》（河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病科王新志）
④2015-07-27健康時報《夏天也要動起來》
⑤2016-07-29健康時報《夏天光腳愛著涼》（湖南省兒童醫(yī)院護士劉倩）
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