養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽氣,。但可悲的不僅僅是現(xiàn)代人或因壓力所迫、或欲望所使,、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽氣,，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時(shí)仍渾然不知,。
下面十大耗傷陽氣的惡習(xí)我們應(yīng)當(dāng)盡量避免——
一、非時(shí)作息,，陽不歸根
道醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰,，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏,，收藏對(duì)生命來說就是歸根,。
《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常,，知常曰明,，不知常，妄作兇,?！睔w根對(duì)于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障,，對(duì)常人來說歸根最主要的方式就是睡眠,。
古人道法天地，遵循“日出而作,，日落而息”,，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿,。
今時(shí)之人不然也,，有了電燈的照明，有了電視,、電腦等娛樂設(shè)施,，人們已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡,，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精,，以耗散其真”，而子時(shí)為一陽生,，為陰陽交替之時(shí),，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽,，長此以往,，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生,。
二、嗜食寒涼,，兼好甜辣
現(xiàn)代人受西方營養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果,，由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称?，尤其喝冷飲之風(fēng)流行,，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散,，胃腸反而呈虛寒狀態(tài),，故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲。
若是以生冷食物冷飲來解暑,，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤,，脾陽受損則運(yùn)化不利，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉,、乏力、消瘦等癥,；喜食甜膩厚味,，人體無法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪,，且重著粘滯,，阻礙陽氣的運(yùn)行，導(dǎo)致陽郁陽虛證,；嗜食辛辣使人精神亢奮,，陽氣過分的耗散，也會(huì)導(dǎo)致陽氣虧虛,。
三、人造賊風(fēng),，夏月傷寒
《內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風(fēng),，避之有時(shí)”、“圣人避風(fēng)如避矢石”,，可見古人對(duì)風(fēng)邪是防范有加的,，因?yàn)轱L(fēng)邪不但為百病之長，也是六淫之先行官,，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛,，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對(duì)人體的傷害最大,，寒邪屬水能滅火,，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本,，張仲景著《傷寒論》而成醫(yī)圣,，可知謹(jǐn)避風(fēng)寒之重要性。
冬季外界寒風(fēng)凜凜,、水冰地坼,，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體,，而夏季陽氣外散毛孔開泄,，無異于門戶大開，此時(shí)若立即吹電扇或進(jìn)入空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會(huì)直入肌膚,、筋脈,、骨節(jié)，若不及時(shí)排出寒氣,，更會(huì)侵犯六腑五臟,，乃至成不治之癥，可見人為邪氣對(duì)人體之傷害遠(yuǎn)甚于自然之氣,。
四,、生育延遲，產(chǎn)房受寒
根據(jù)道醫(yī)理論,，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”,，男子為“三八”至“四八”，如今在城市生育年齡普遍延遲,，且孕前不注意保養(yǎng)腎精,，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn),，但先天之元陽已虧,，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變,。
產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足,，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時(shí)采取保暖措施,，將會(huì)傷及嬰兒陽氣,。
另外，古時(shí)小孩的生存有自然淘汰的過程,，或自然流產(chǎn),，或幼年夭折，而生存下來的小孩陽氣都比較充足,，而現(xiàn)在通過促孕保胎出生及嬰幼兒時(shí)期以藥物維持生命的小孩陽氣自然就比較虧虛了,。
五,、運(yùn)動(dòng)不當(dāng),，得不償失
現(xiàn)代人崇尚“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念，身體不適或是生病時(shí)往往認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)所致,，于是開始定時(shí)定量、持之以恒地運(yùn)動(dòng),，但大部分人并未因運(yùn)動(dòng)得益,，這是不明運(yùn)動(dòng)原理及不合理運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動(dòng)能生陽，也能耗陽”,，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通,，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或?yàn)轱嬍澈衲?，或?yàn)榫米粍?dòng),，或?yàn)樗紤]過度，但絕不適合于氣血大虧之人,，因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足,，運(yùn)動(dòng)后陽氣耗散致陽氣更虛。
另外運(yùn)動(dòng)屬生發(fā),，應(yīng)該是春夏白晝之事,，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動(dòng)不足,，其實(shí)是違反了“生長收藏”之序,，《素問-四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”,，冬季大量運(yùn)動(dòng)出汗影響了陽氣的收藏,，尤其使腎陽受損。
六,、房事不節(jié),，腎陽虧損
現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會(huì)有關(guān),，因?yàn)榭梢詣?chuàng)造更多的商業(yè)價(jià)值,，電腦、電視,、書籍,、雜志無處不在宣傳男女之事，《老子》曰“不見可欲,，使民心不亂”,，而現(xiàn)在到處是可欲，目見耳聞使人體的腎陽長期浮越在外,。
房事不節(jié)使人的腎精虧虛,，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損,，表現(xiàn)為乏力,、畏寒、腰冷痛,、五更瀉,、雙目無神,、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等,。
七、工作煩勞,，陽氣外張
今人工作繁忙,、競爭激烈、生活壓力大,，煩惱也增多,，《素問-生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張,?！?/p>
人體陽氣依靠物質(zhì)和精神的刺激長期在外工作，不知及時(shí)收藏休息,，一方面會(huì)導(dǎo)致陽氣的虧虛,，另外，陽氣太疲勞導(dǎo)致無力入陰收藏,，造成失眠,，甚至神經(jīng)衰弱，這樣就形成惡性循環(huán),。
八,、物欲難止，壯火食氣
當(dāng)今社會(huì)的主旋律是發(fā)展和消費(fèi),，兩者都在不斷增加人的欲望,，欲望是精神之火，而且是邪火壯火,，《內(nèi)經(jīng)》提到“壯火食氣”,，故欲望也會(huì)消耗人體正氣。
《老子》告誡我們要少欲知足,，要“不尚賢,、不貴難得之貨、不見可欲”,，其實(shí)就是減少我們的欲望,，從而節(jié)省陽氣，不讓其過早的消亡,。
《素問-上古天真論》曰：“是以志閑而少欲,，心安而不懼，形疲而不倦,，氣從以順,，各從其欲,，皆得所愿……所以能年皆得百歲而動(dòng)作不衰?！鄙儆攀墙】甸L生之道。
九,、濫用西藥，抗生伐正
當(dāng)前國內(nèi)醫(yī)療界的一個(gè)重要問題就是抗生素的濫用,，抗生素性屬寒濕,，口服主要損傷脾胃陽氣，會(huì)導(dǎo)致胃寒,、納差,、嘔吐、腹痛,、腹瀉等癥,，而靜脈用藥直接進(jìn)入血管，還會(huì)傷及心陽,，引起水氣凌心證,。
激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯,，其實(shí)是腎陽的透支,，損害到人體的遠(yuǎn)期健康;還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣,，長期服用西藥必定脾胃陽虛,。
十、清熱養(yǎng)陰,，道醫(yī)流弊
近五百年中醫(yī)藥的歷史是溫病學(xué)獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷,，不可否認(rèn)它的功績，但它的盛行導(dǎo)致濫用苦寒清熱,，導(dǎo)致陽虛體質(zhì)普遍,。
外感病大部分是感受風(fēng)寒，有極少部分確實(shí)是熱邪傷陰證,，短期清熱有效,，但久用必傷陽氣;而慢性病主要為陽虛證，或者陽虛為主要矛盾,。
故陳修園提出“寧事溫補(bǔ),，勿事寒涼”，那當(dāng)前濫用清熱藥的原因一方面為醫(yī)生的辯證不精,，一方面則是用清熱藥比較“安全”,，誤用清熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性,，短期不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，長期使用則大傷陽氣,，這就是“庸醫(yī)殺人不用刀”,。
治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因,，治病者事倍功半,，防病者才能長治久安，扶陽的理念不僅要體現(xiàn)在臨床辨證用藥上,，更要體現(xiàn)在養(yǎng)生防病上,，要貫穿到生活的方方面面，因?yàn)榉鲫柺谴蟮?，《中庸》曰：“道不遠(yuǎn)人,，人之為道而遠(yuǎn)人，不可以為道,?！?/p>
我們應(yīng)該把扶陽的理念普及給老百姓，使他們遠(yuǎn)離損陽傷陽的行為思想,，使他們能夠健康長壽,。
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