//前言//：
現(xiàn)如今,，已經(jīng)變成了一個“全民養(yǎng)生”的時代,。
養(yǎng)生保健,、抵抗衰老已經(jīng)不再是中老年人的專屬話題了,，
年輕人也越來越注重身體的保養(yǎng)。
但是很多人卻不知道,，
你每天做的這六件事,，其實正在加速你的衰老…
澳洲專家揭秘六大加速衰老習慣
現(xiàn)如今,，無論男女老少都希望都在追求“童顏”，不想歲月在自己的身體上留下痕跡,。
但是我們每天都在做一些事情加速身體的衰老,，甚至我們都沒有意識到這一點…
Libby Weaver博士,，
(圖片來源：Daily Mail)
澳洲著名的營養(yǎng)生物化學家，就為大家揭示了這一真相,，
列出了這六大加速衰老的習慣,。
(圖片來源：Daily Mail)
1.過度運動
我們都知道,，身體活動有益于我們的身體健康,，但這并不意味著越多越好。
(圖片來源：Daily Mail)
雖然很多人因為運動受益,，但是另一方面，過度運動,，尤其是過度從事高強度,、高耐力方面的運動的人，會適得其反,。
原因在于過度的運動讓身體過于疲憊,，破壞了身體正常恢復和修復的生理周期；
在劇烈運動中過快的呼吸也會讓身體產(chǎn)生更多的自由基,，如果不能及時補充富含抗氧化劑的食物，并加大攝入量,，將會加速人體的衰老,。
2.壓力和緊迫感
在生活中最容易被忽視的加快衰老的因素就是——來自各方各面的壓力和緊迫感。
根據(jù)Weaver博士的說法,，當我們在日常工作生活中感受到壓力和緊迫時,，我們的身體也會受到影響。
慢性的壓力會驅(qū)動身體的生理變化,，長期的壓力會讓身體釋放過量的荷爾蒙皮質(zhì)醇,，使得肌肉量逐漸減少，最終影響身體的新陳代謝率,。
而肌肉質(zhì)量對于老年人來說是至關重要的，如果長此以往,，甚至會影響晚年的行動能力,。
3.用復合維生素彌補不良飲食
許多人都有這樣一個誤解：不健康的飲食習慣可以靠服用多種維生素來彌補。
其實這是非常錯誤的觀念,。
(圖片來源：Daily Mail)
事實上，服用維生素確實可以幫助身體補充一定的維生素和礦物質(zhì),，但是并不能代替和彌補不良飲食帶來的營養(yǎng)缺口,。
因為蔬菜和肉類提供的，不僅僅是維生素和礦物質(zhì),，還有許多是有效的抗氧化劑,，這是無可替代的。
4.積累“睡眠債務”
在快節(jié)奏的都市生活中,，許多人,、尤其是年輕人經(jīng)常熬夜、以犧牲睡眠時間為代價去做很多別的事情,。
然而，他們卻不知道,，睡眠對于抗衰老來說，是至關重要的,。
Weaver博士表示：“人體會在睡眠中自我修復——成年人每天需要7到9個小時的睡眠,。”
睡眠缺乏還會影響人體對必須營養(yǎng)素的攝入，從而加速衰老,。
(圖片來源：Daily Mail)
5.高級糖基化產(chǎn)物（AGEs）
這個名詞聽上去非常高深，但其實指的就是糖分與蛋白質(zhì),、脂肪類結合之后,，在體內(nèi)形成的物質(zhì)——稱之為高級糖基化產(chǎn)物（AGEs）。
Weaver博士說,，這種物質(zhì)會導致細胞和組織無法正常工作,，從而導致衰老、甚至在某些情況下會導致疾病,。
當我們在食用高熱量、精加工和油炸類食品時,，身體中往往會形成更多的AGEs,；
而想要降低體內(nèi)AGEs的含量，蔬菜和水果是最好的“解藥”,。
6.污染
是的，空氣污染也會加速人體的衰老,。
雖然我們無法避免得暴露在空氣污染之中,，但是我們可以采取措施來排除吸入體內(nèi)的污染物。
肺部,，是最易受到污染物侵襲的人體器官,，正確的排毒途徑就是服用大量的綠葉蔬菜。
另外,，減少酒精、咖啡因,、糖類和反式脂肪的攝入量,，也可以幫助肝臟免受侵害。
最后,，
希望大家都能注意以上這些生活中的小細節(jié),，
避免這些健康誤區(qū)，收獲更健康的人生,！
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