相信很多第一次懷孕的年輕準(zhǔn)媽媽，對于孕期,，自己能吃什么,，不能吃什么，是很不懂的,。因為飲食不當(dāng)會對母體和胎兒造成不良影響,，因此為了胎寶的健康與安全，孕期要適當(dāng)“忌口”,。并且要知道吃什么才是有營養(yǎng)的,。

1）忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效,，所以孕婦要忌嘴了。

2）忌吃熱性食品：例如狗肉,，羊肉,，胡椒粉等。如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘氖称?，容易?dǎo)致氣血失調(diào),，會加劇孕吐,、水腫、高血壓,、便秘等癥狀,。

3）禁食黑木耳：黑木耳中含鐵即為豐富，常吃可以防治缺體性貧血的發(fā)生,，但是同時黑木耳具有活血化瘀之功,，有滑利涼血之弊，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,。因此綜合考慮,，孕婦不宜吃黑木耳，尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦,，更應(yīng)忌食,。

第一種 黑豆：孕婦可以吃一些黑豆,，黑豆中含有豐富的維生素A、葉酸,，味甘性平,，有補腎強身、活血利水,、解毒,、活血潤膚的功效，特別適合腎虛體弱的孕婦,。經(jīng)常食用黑豆,，對腎虛體弱、腰痛膝軟,、身面浮腫,、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利,、癰腫瘡毒等問題有良好的防治作用,。

而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高,，它的美容養(yǎng)顏的功效,。想要美容養(yǎng)顏的人也可選擇吃,。

第二種 鴨肉：鴨肉作為生活中最常見的肉食之一，大部分人群都可以食用,。它富含蛋白質(zhì),、脂肪、鐵,、鉀,、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血,、祛病健身之功效,。也含了B族維生素和維生素E，比其他肉類多,，能有效抵抗腳氣病和多種炎癥,。所含有的豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。

第三種 豬蹄：豬蹄和豬皮中的膠原蛋白含量可是相當(dāng)?shù)亩?，并且也容易被人體吸收。豬蹄和豬皮的膠原蛋白被烹飪后,，后轉(zhuǎn)化成為具有網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的明膠,。這些明膠后幫助細胞吸收水分，使細胞充盈,，并幫助細胞代謝,。所以，孕婦吃豬蹄是個和不錯的選擇,。

第四種 多吃粗糧,，少食精制的米、面,，懷孕期間的飲食要注意這點,，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多,，所以建議多吃些粗糧,。

第五種 雞蛋：每天可加食1-2個雞蛋,，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng),。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷和各種維生素,?？梢猿噪u蛋來補充蛋白質(zhì)。

本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除！