肝腎功能旺盛的人身體都比較強(qiáng)壯,，但如果肝腎功能降低，就會(huì)出現(xiàn)多種多樣的不適癥狀,，沒(méi)有及時(shí)調(diào)養(yǎng)治療,，還會(huì)引發(fā)更多疾病。因此在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該注意做好肝和腎的保養(yǎng)措施,。而合理飲食也是非常有效和不可缺少的一種補(bǔ)肝養(yǎng)腎的方法,，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)肝養(yǎng)腎作用的食物。
吃什么補(bǔ)肝養(yǎng)腎？
1,、粟米：粟米也叫做谷子,、小米，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,。中醫(yī)認(rèn)為,，粟米具有補(bǔ)益腎氣、補(bǔ)脾健胃等作用,，如出現(xiàn)腎虛腰痛癥狀以及腸胃功能減弱的患者,，最宜食用粟米粥調(diào)養(yǎng)。
2,、芝麻：芝麻具有非常好的補(bǔ)肝腎,、潤(rùn)五臟等功效。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，芝麻的氣味和平,，不寒不熱,，是一種不可錯(cuò)過(guò)的補(bǔ)肝腎的佳品，尤其因?yàn)槟I虛引起頭昏耳鳴,、腰酸腿軟,、早年白發(fā)、發(fā)枯發(fā)落,、大便燥結(jié)等癥狀時(shí),，吃芝麻能起到非常好的輔助治療作用。
3,、豇豆：缸豆的功效和作用是補(bǔ)腎健脾,，因此這種食物不僅適合脾虛患者食用，也非常適合腎虛患者食用,，可治療腎虛引起的小便頻數(shù),、消渴、遺精,、白濁等多種癥狀,。
4,、核桃：核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，具有補(bǔ)肺止喘,、滋補(bǔ)肝腎,、潤(rùn)腸通便、強(qiáng)健筋骨,、補(bǔ)腦養(yǎng)腦等作用,，因此也是平時(shí)不可錯(cuò)過(guò)的一種食物。
5,、山藥：山藥的中醫(yī)名為淮山,，其功效和作用是補(bǔ)脾健肺,、益腎填精,。并且其性味平和，適合老人小孩經(jīng)常服用,。
6,、淡菜：淡菜具有益精血以及補(bǔ)肝腎等功效和作用。并且淡菜的氣味甘美而淡,，性本清涼,，適量服用可治療腎虛有熱引起的多種不適癥狀。
7,、桑椹：桑葚的性寒,，味甘,，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰固精等作用,。經(jīng)常吃桑葚可以起到黑發(fā)明目,、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適,。
8,、枸杞：枸杞是一種性平味甘的中藥,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、壯筋骨,、益精明目,、除腰痛等功效，平時(shí)長(zhǎng)期服用還可以提高免疫力,、延緩衰老速度,。
以上就是今天為大家介紹的吃了可以補(bǔ)肝腎的食物了，相信大家看完之后也已經(jīng)知道吃了可以補(bǔ)肝腎的食物非常多,。但是大家也要注意合理搭配飲食結(jié)構(gòu),，以保證身體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富充足，同時(shí)要少抽煙喝酒,，才能更好的防止肝腎功能降低,。
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