10歲最該活蹦亂跳
人在出生后，直至長到10歲的幼年時(shí)期里,，心,、肝、脾,、肺,、腎五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了。在人體經(jīng)脈中運(yùn)行的氣血,，也已經(jīng)開始通暢,。下肢筋骨的生長發(fā)育表現(xiàn)尤為突出，所以會(huì)顯現(xiàn)出行為多動(dòng),、喜歡跑跳等特點(diǎn),。
建議：應(yīng)該活蹦亂跳
中醫(yī)認(rèn)為,，10 歲前這個(gè)階段，人氣充血足,，是純陽之體,，能吃能喝。這個(gè)年齡的孩子,，一般身上不存在氣血凝滯,、瘀血、痰濁等問題,。
20歲練肌肉的好時(shí)機(jī)
當(dāng)人體長到20歲的時(shí)候,，體內(nèi)的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結(jié)實(shí)有力,，所以此期表現(xiàn)為動(dòng)作敏捷,、行走輕快。人在10~20歲這個(gè)年齡階段,，正是人生的青少年時(shí)期,，正是人們所說的青春期。這段時(shí)期是指一個(gè)人由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人在青少年時(shí)期，身體各部分的器官發(fā)育迅速,，五臟六腑功能活動(dòng)和經(jīng)脈氣血運(yùn)行都較為旺盛,，是人體發(fā)育的良好時(shí)期。
青少年正是氣血旺盛,、肌肉開始發(fā)達(dá)的階段,，這個(gè)階段練習(xí)快步走最好，這不僅可以練肌肉,，還可以保健養(yǎng)生,。
建議：注意保護(hù)腸胃，保證睡眠時(shí)間
青少年時(shí)期,，人的臟腑功能和氣血運(yùn)行,、身體發(fā)育正處于漸盛階段，腸胃等器官發(fā)育還比較弱,，切忌暴飲暴食,，不要過度偏食，禁止飲酒,，這樣才能保護(hù)脆弱的腸胃器官,。并且，充足的睡眠能使青少年的腎精得到及時(shí)補(bǔ)充,，使其健康成長,，能讓青少年的大腦快速發(fā)育,。
30歲好好散步就養(yǎng)生
進(jìn)入30歲是人生的成年時(shí)期，這時(shí)候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備,，其功能也達(dá)到最佳狀態(tài),。全身的肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí),，血脈充盈滿盛,，所以表現(xiàn)出舉止沉著、步伐穩(wěn)健,?！叭松械拇笫隆倍家谶@10年進(jìn)行。由于這個(gè)階段壓力很大,，所以養(yǎng)生也顯得很重要,，而這個(gè)年齡段的人適合行走。
建議：不要長期久坐
避免長時(shí)間久坐,。長時(shí)間久坐,，最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根,。所以，坐一段時(shí)間,，就應(yīng)該站起來活動(dòng)一下,。
40歲練練靜坐最好
人生從30～40歲這段時(shí)期，有的人皮膚開始逐漸疏松,，頭發(fā)開始變白,，全身氣血已搖晃動(dòng)蕩。人這時(shí)正值壯年,，身體雖然達(dá)到了盛壯的頂點(diǎn),，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態(tài)，以免擾亂氣血導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而引發(fā)疾病和早衰,。所以,，此時(shí)養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定。
建議：保持心態(tài)穩(wěn)定
壯年時(shí)期,，人肩負(fù)的壓力也很大,，時(shí)常有各種突發(fā)事情發(fā)生。這個(gè)時(shí)候,，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),，培養(yǎng)應(yīng)對能力，做到心中淡定,、冷靜沉著,，就可維護(hù)身心健康,。靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式。人到中年,，學(xué)學(xué)靜坐,，莫名的虛火、浮火都會(huì)降下來,。
50歲一定要養(yǎng)肝護(hù)眼
到了近50歲的時(shí)候,，多數(shù)人往往會(huì)眼睛變花。中醫(yī)認(rèn)為,，肝藏血,，開竅于目，只有肝氣旺盛,、肝血充足之時(shí),，人的視覺功能才能正常發(fā)揮。人活到50歲時(shí),，肝功能開始變?nèi)?，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會(huì)減弱,。這個(gè)年齡階段的人養(yǎng)生,，主要是保護(hù)肝和膽。
建議：按摩睛明穴 ,、多吃點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
按摩睛明穴,，可養(yǎng)肝護(hù)眼，眼睛不明,，很好調(diào)治,，有一個(gè)穴位——睛明穴，就是讓眼睛變明亮的,。時(shí)常按摩睛明穴,，可使眼睛變得明亮起來。綠色養(yǎng)肝蔬菜有菠菜,、油菜,、芹菜、生菜,、韭菜,、西藍(lán)花、黃瓜,、油麥菜,。還有一些富含維生素C的水果，也是護(hù)肝佳品：蘋果,、香蕉,、橘子,、獼猴桃、草莓,。
60歲清心養(yǎng)性是關(guān)鍵
人到60歲的時(shí)候,，心氣開始衰弱，經(jīng)常憂愁悲傷,，血?dú)膺\(yùn)行緩慢不暢,。所以說，60歲的人,，養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)是培補(bǔ)心氣,，調(diào)理情志。
建議：多吃點(diǎn)補(bǔ)心氣的食物
60歲的老人心氣不足,，所以要培補(bǔ)心氣,，可多吃一些燕麥、沙丁魚,、蘋果,、核桃、豆腐,、香蕉等,。這些食物是心臟的衛(wèi)士，能增強(qiáng)抵抗心臟疾病的能力,。
70歲養(yǎng)好脾胃最重要
人到70歲的時(shí)候,，脾氣虛衰，皮膚會(huì)變得干枯,，失去光澤,。中醫(yī)認(rèn)為,，當(dāng)人的脾胃虛弱,，食欲下降，消化吸收功能減弱,，人體需要的氣血與營養(yǎng)物質(zhì)不足,，就會(huì)出現(xiàn)肌肉瘦削、皮膚干枯,、皺紋色斑增多,。所以，人到70歲后,，養(yǎng)脾胃就顯得很重要,。
建議：食用補(bǔ)脾胃的食物
老年人補(bǔ)脾胃的好食物小米，入腎,、脾,、胃經(jīng),，可健脾和胃、清熱解渴,。山藥,，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。黃牛肉,，味甘,，歸脾、胃經(jīng),，是滋補(bǔ)脾胃的佳品,。南瓜，所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜,，促進(jìn)潰瘍面愈合,，適宜于養(yǎng)胃。
80歲好好培補(bǔ)肺氣
人到80歲的時(shí)候,，肺氣虛衰,，不能藏魄，所以說話經(jīng)常顛三倒四,。80歲以上的老人,，大多肺氣虛衰，所以會(huì)表現(xiàn)出判斷,、思維,、感覺的遲緩。
肺氣虛的老年人,，可多用核桃仁,、生姜、紅棗煎湯飲用,，也可常吃些核桃仁,、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜,、當(dāng)歸煮食,。
建議：補(bǔ)肺氣按摩法——撮谷道
中醫(yī)認(rèn)為，肛門與大腸相連接,，大腸與肺相表里,。將肛門收緊，肺氣就不會(huì)過多地外泄,?？s緊肛門的好辦法就是撮谷道。具體動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)稍微用力，提肛連同會(huì)陰一起上升,，呼氣時(shí)一齊放松,，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜,。
90歲別讓腎氣漏掉
人到90歲時(shí),，腎氣將要枯竭，肝,、心,、脾、肺四臟的經(jīng)脈已經(jīng)空虛,。當(dāng)人老了,，首先從肝開始虛，然后是心,、脾,、肺開始虛，最后到了腎,，就虛到了根子上,。所以，90歲的老人最關(guān)鍵的就是補(bǔ)腎,。
建議：老年人補(bǔ)腎好食物
韭菜,，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用,，對老年人性功能衰退,、性器官萎縮而干燥陽冷有溫壯滋潤的作用。中醫(yī)認(rèn)為,，山藥可同時(shí)作用于肺,、脾、腎三臟,，具有補(bǔ)肺,、健脾、固腎,、益精的功效,。核桃有補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘,、強(qiáng)筋健骨潤腸的功效。
100歲修身養(yǎng)性最重要
人到百歲,，最理想的境界就是“善終”,。人能夠活到100歲，那是老天的恩典。人到了這個(gè)年齡,，五臟都變得脆弱了,，支撐生命的能量精、氣,、神已經(jīng)衰敗,，只剩下空殼的軀體。百歲老人養(yǎng)生,，除了要保護(hù)好自己的身體外,，還要修身養(yǎng)性。
建議：健身小運(yùn)動(dòng)
鼓掌：自然站立,，全身放松,，排除雜念，兩手掌心相對,，鼓掌動(dòng)作宜緩慢,，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜,， 連擊30次為1遍,，每天早、中,、晚各做1遍,。踮腳：將雙足并攏著地，用力踮起腳尖,，然后放松,，再重復(fù)，每次做5分鐘左右,。聳肩,，每天早晨起床后第一件事便是做聳肩運(yùn)動(dòng)，即將雙肩上提,，緩慢放松,，這樣一提一松，反復(fù)進(jìn)行,，做5分鐘左右,。
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