春雨驚春清谷天,，夏滿芒夏暑相連,。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒,。
順應(yīng)四時養(yǎng)之道,，謹(jǐn)守陰陽法自然。
立春踏清宜養(yǎng)肝,，早起晚睡泡腳眠,，
防病將息乍寒暖，春捂養(yǎng)陽防春寒,，
制怒怡情好心態(tài),，寡欲避風(fēng)賽神仙。
谷雨養(yǎng)生調(diào)心情,，謹(jǐn)防舊病再發(fā)萌,，
開窗通風(fēng)花粉飛，春捂養(yǎng)陽防溫疫,，
宜甜少酸忌冷膩,，調(diào)達(dá)肝氣防郁痹。
驚蟄聞雷萬物長,，調(diào)達(dá)肝氣重養(yǎng)陽,，
多練靜功防冷風(fēng)，溫補(bǔ)養(yǎng)血肝脾祥,，
少酸多甘溫不燥,，多食野菜保安康。
春分調(diào)和半陰陽,，花開游園情志暢,，
晚睡早起散步敞，和胃防感掛否囊,，
養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房,，調(diào)和陰陽第一樁。
雨水潤物細(xì)無聲,，適當(dāng)鍛煉導(dǎo)引動,，
省酸增甘食熱粥，心存淡泊制怒平,，
當(dāng)心脾胃受寒濕,，春捂涵陽防疫病,。
清明養(yǎng)生防春瘟，漫步山園八段錦,，
慎食發(fā)物柔肺肝,，花開朗秀防哮喘，
養(yǎng)心怡性勝藥補(bǔ),，健康快樂享幸福,。
立夏養(yǎng)陽重護(hù)心，調(diào)息靜心午覺穩(wěn),，
晨食蔥姜做有氧,，晚喝酒粥氣血暢，
牛奶豆肉補(bǔ)營養(yǎng),，果蔬纖B菜粗糧,。
小滿漸熱風(fēng)火煽，戶外活動胸懷寬,，
祛濕避風(fēng)食清淡,，舒暢情緒防意外，
電扇空調(diào)增減衣,，氣溫升降防淋雨
芒種雨多氣溫高,，午時天熱子午沉，
喝水飲食清甜淡,，汗多防暑衣勤換,，
祛暑益氣津止渴，食品要鮮忌生果,。
夏至心靜自然涼,，晚睡早起午休躺，
嚳傷津氣炎熱防,，切忌飲食過寒涼,，
神清氣和胸寬暢,，戶外防曬講著裝,。
小嚳少動心平和，游泳瑜伽太極歌,，
苦瓜果蔬粥湯品,，規(guī)律休眠情緒穩(wěn)，
夏練三伏百步走,，避署勝地好旅游,。
大暑赤日炎火燒，避暑乘涼靜養(yǎng)好,，
苦夏散步茶薷香,，熏艾防蚊防感冒,，
瓜蔬豆粥禁生涼，戶外濕熱防中暑,。
立秋涼風(fēng)虎熱防,，舒暢情志防肺傷，
散步太極除秋乏,，秋收少吃蔥姜辣,，
酸果菠乳柔潤味，防各除濕護(hù)脾胄,。
處暑秋凍適增衣,，重在養(yǎng)陰護(hù)陽氣，
早睡早起調(diào)情緒,，氣候變數(shù)濕熱雨,，
登高練操除濁氣，清熱安神銀耳蜜,。
白露露身涼傷人,，收斂寧靜精氣神，
早睡早起夜聞冷,，滋陰益氣防燥病,，
秋果菊藕桂花香，.上中下燥甘潤養(yǎng),。
秋分蕭瑟憂秋安,，登高開胸食卡泉，
早睡早起護(hù)心肺,，益津養(yǎng)陰潤燥胃,，
梨藕百合柿山藥，酸日果蔬潤津燥,。
寒露天涼露水來,，落葉調(diào)悵感傷懷，
甘淡滋潤益胃脾,，防燥潤腸養(yǎng)嬌肺,，
多吃棗蓮鴨肉魚，登高養(yǎng)陽心神怡,。
霜降露凝百草枯,，要護(hù)腰腿壯筋骨，
早晚溫差寒暖變,，秋燥寒涼易病變,，
動靜結(jié)合防咳喘，柿栗蘿卜蔥梨鮮,。
立冬養(yǎng)陰陽氣藏,，早睡晚起待太陽,，
淋浴陽光太極舉，力求寧靜除憂煩,，
保暖防寒起居常,，烹食牛羊滋陰陽。
小雪雪降溫腎陽,，早臥晚起著寒裝,，
八段太極曬太陽，保護(hù)心腦滋育方,，
溫補(bǔ)益腎栗腰果,，丹參山植血黏降。
大雪進(jìn)補(bǔ)春打虎,，戶外防暖睡眠足,，
頸肩腰腿關(guān)節(jié)腰，防寒保暖丹田胞,，
蛋白脂肪糖維素,，雞狗羊肉脾腎補(bǔ)。
冬至夜長晨接陽,，防寒保暖添衣裳,，
腳暖曝背勤搓手，節(jié)欲護(hù)膚暢血流,，
戶外鍛煉太極揚(yáng),，忌辣燥熱堅果嘗。
小寒慢跑跳踢毽,，暢達(dá)樂觀防腎寒,，
三九溫補(bǔ)食藥療，參芪首烏歸阿膠,，
滋陰潛附肝血養(yǎng),，固腎養(yǎng)心羊肉嘗。
大寒陰盡陽生萌,，關(guān)節(jié)臟腑腳寒涼,，
節(jié)欲多睡沐陽光，戶外鍛煉要養(yǎng)藏,，
保陰潛陽高熱量,，切忌生冷黏膩腸,。
中藥與健康：24節(jié)氣養(yǎng)生歌,！
