平時脾氣很好,，突然有段時間情緒波動非常快,，晚上經(jīng)常失眠的情況,。就說明我們體內(nèi)肝火旺盛了，肝臟損害會加劇情緒的失衡,，所以當(dāng)我們意識到自己肝臟可能出現(xiàn)問題的時候要及時進(jìn)行調(diào)理,。

我們這些行為,，很容易惹怒肝臟

1、長期熬夜,，睡眠不好,，肝得不到休息，容易導(dǎo)致肝火旺盛,。

2,、喝水太水，體內(nèi)毒素不能通過肝臟排出去,，堆積在體內(nèi),，影響肝臟。

3,、飲食不當(dāng),，加工食品很多都含有添加劑,、防腐劑等有毒物質(zhì)，而肝恰恰是解毒的,，當(dāng)毒素超出了肝解毒的范圍是,，肝肯定受不了導(dǎo)致肝火旺。

睡眠不穩(wěn),，易驚醒，失眠,，脾氣暴躁等

肝火旺,，這4招幫你擺平它

1,、多補(bǔ)水。肝臟是人體最大的解毒器官,，體內(nèi)的絕大多數(shù)的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝,、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水,，水分如果不夠,，體內(nèi)毒素就不易稀釋排出，給肝臟造成很大的負(fù)擔(dān),。

2,、保持足夠的睡眠時間。人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺,，充足的睡眠時間,，讓人體得到休息和恢復(fù)，尤其晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時間,，是肝臟修復(fù)和排毒的時間,，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導(dǎo)致肝火上升,。

3,、飲食以清淡為主。油膩,、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負(fù)擔(dān),，影響血液循環(huán),，導(dǎo)致肝火上升,，久之就會造成肝火旺盛。所以,，平時飲食都應(yīng)該以清淡為主,。

4、百合棗仁茶,。將酸棗仁,、百合各15g，桂圓,、茯苓,、枸杞、小麥各5g洗凈之后,，先用冷水浸泡百合,、茯苓1小時，入鍋加水大火燒開,，再用小火熬煮1個鐘頭,。

百合能通過清除人體內(nèi)熱,，消除肝火，對改善睡眠障礙有很好作用,。中醫(yī)安神配方中,，百合都是不可或缺的主藥，再加上酸棗仁的鎮(zhèn)靜安眠作用,，是非常適合肝火旺盛導(dǎo)致失眠的人群飲用的,。

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