不少人一上歲數(shù)
尤其是一到40多歲
就明顯的感覺身體不如從前
不僅是精力,、體力,、睡眠等
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：......五八，腎氣衰,，發(fā)墮齒槁......
就是說人只要到了40歲,，就會腎氣衰減，出現(xiàn)掉頭發(fā),、牙齒松動等等現(xiàn)象
人到中年要養(yǎng)生
先得養(yǎng)腎氣
腎氣不足的癥狀：
腎虛耳鳴,、腰膝酸軟,、夜尿頻多、四肢乏力,、精神不佳,、失眠多夢等
怎樣補腎氣？
1,、補益腎氣之品,，中藥有鹿茸、巴戟天,、淫羊藿,、肉蓯蓉等。
2,、服用補腎氣中成藥,。
金貴腎氣丸：能溫補腎陽，化氣行水,。用于腎陽虛者,，見腰膝酸軟，小便不利,，畏寒肢冷等癥,。
六味地黃丸：能滋補腎陰，對于肝腎陰虧,，見頭暈耳鳴,，羞明畏光、五心潮熱等,。
3,、飲食療法
熟地補腎湯：
選用熟地20g、山茱萸15g,、肉蓯蓉15g,、牛膝10g。水煎取汁,，燉排骨,，可加入老姜、蔥等配料,。
中醫(yī)認為：熟地,、肉蓯蓉能滋補肝腎,，而山茱萸補腎益精，牛膝補肝腎,，強筋骨。配合排骨湯飲用,，味道好,，平時也可以食用。
蓯蓉巴戟強腎茶：
選用肉蓯蓉5g,、巴戟天5g,。
將肉蓯蓉、巴戟天洗凈,，切成碎片后放入鍋中摻水500ml,，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬10分鐘，濾汁飲用,。
中醫(yī)認為：肉蓯蓉,、巴戟天能補腎助陽，而且尤其適合腎氣不足,，伴有便秘,、腹脹等患者。
4,、穴位按摩
太溪穴：太溪穴在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處,。
按摩方法：用拇指指腹從上往下刮太溪，早晚各3分鐘,，直到局部有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
太溪穴可以滋陰益腎,，壯陽強腰。
5,、艾灸療法
選取具有補益肝腎的穴位,，如足三里、腎俞等等,。
足三里：位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,。具有補中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)的作用，被稱為“保健要穴”
腎俞：位于第2腰椎棘突下,旁開1.5寸,。具有強壯腎氣,、增強腎功能等作用。
艾灸時可選取一個穴位,，每次艾灸15分鐘,，局部有熱感為宜，適宜長期堅持哦,。
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