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10月19日下午，江疏影在微博曬出一組美照,，並寫道：“剛剛好的天氣和剛剛好的心情,。”照片中江疏影牛仔上衣配黑色短裙,，大秀白嫩美腿,。

早在前幾日，江疏影還說準(zhǔn)備聽媽媽的話把秋褲穿上,，可是這次又來秀美腿,。於是,，網(wǎng)友紛紛留言“說好的秋褲呢，媽媽沒逼你嗎”,，“厲害了,，我的姐，褲子還沒穿”,，“怎麼那麼美”國民閨女關(guān)曉彤才18歲就能有這大長腿,，年輕就罷了還能有這美貌和美腿，江疏影愣是靠著美腿登上熱搜榜,，這腿到底有多美自己體會,。

提到減肥方法，人們第一時(shí)間想到的就是跑步,。特別是對于那些腿比較粗的朋友來說,，她們都想知道跑步能不能瘦腿?而且她們還很擔(dān)心經(jīng)常這樣跑會不會長肌肉，那樣不就更加難看了嗎?其實(shí)這些問題都不需要擔(dān)心,，只要掌握好方法就可以了。

跑步能不能瘦腿拉伸運(yùn)動(dòng)

在跑步前做拉伸運(yùn)動(dòng)是為了防止受傷,。當(dāng)跑步結(jié)束后,，拉伸運(yùn)動(dòng)也不能少。兩者相互配合,，能讓腿部線條變得更好看,。如果周邊有欄桿之類的東西，就可以把腿放上去壓壓腿,，舒緩一下腿部肌肉,。如果什么都沒有的話，在原地也能做到,。一只腳最大限度的往后退一步,，并保持伸直狀態(tài)，前腿彎曲,，雙手向后拉,，堅(jiān)持8秒左右，再換一邊進(jìn)行,。

跑步能不能瘦腿控制心率

每次跑步的時(shí)候速度不需要太快,，有時(shí)慢跑反而更有效果。對于跑步速度沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn),，在自己的承受范圍之內(nèi)即可,。在跑步時(shí)要控制好心率，最好在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi),。雖然慢跑要比較好,，但是也不能過慢,。跑步之前需要堅(jiān)持30分鐘以上才有效果，根據(jù)時(shí)間來決定自己跑步的速度,。

現(xiàn)在的人們注重的都是健康減肥,，跑步是最為常見的。對跑步能不能瘦腿這個(gè)問題還有疑問的,，可以去看看那些健身明星,，她們都總有修長纖細(xì)的雙腿，這離不開跑步的功勞,。長期堅(jiān)持下去,，一定會給你意想不到的驚喜。