針刺保健
一,、針刺保健的概念
針刺保健，就是用毫針刺激一定的穴位,，運(yùn)用迎,、隨、補(bǔ),、瀉的手法以激發(fā)經(jīng)氣,，使人體新陳代謝機(jī)能旺盛起來(lái)，達(dá)到強(qiáng)壯身體,，益壽延年的目的,，這種養(yǎng)生方法，稱(chēng)之為針刺保健,。
針刺保健與針刺療疾的方法相同,，但各有側(cè)重。保健而施針刺,，著眼于強(qiáng)壯身體,，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽,；治病而用針?lè)?，則著眼于糾正機(jī)體陰陽(yáng)、氣血的偏盛偏衰,，扶正祛邪,，意在祛病除疾。因而,，用于保健者,，在選穴、施針?lè)矫?，亦有其特點(diǎn),。選穴則多以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主,；施針的手法,，刺激強(qiáng)度宜適中,，選穴亦不宜過(guò)多,。
二,、時(shí)間保健的作用
針刺之所以能夠養(yǎng)生,，是由于刺激某些具有強(qiáng)壯效用的穴位,，可以激發(fā)體內(nèi)的氣血運(yùn)行,，使正氣充盛,，陰陽(yáng)諧調(diào),。概括起來(lái),，針刺保健的作用，大要有三,。
（一）通經(jīng)絡(luò)
針刺的作用主要在于疏通經(jīng)絡(luò),，使氣血流暢?！鹅`樞·九針十二原》中指出：“欲以微針,，通其經(jīng)脈，調(diào)其血?dú)狻?，針刺前的“催氣”,、“侯氣”，刺后的“得氣”,，都是在調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血,。如果機(jī)體某一局部的氣血運(yùn)行不利，針刺即可激發(fā)經(jīng)氣,，促其暢達(dá),。所以，針刺的作用首先在于“通”,。經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)阻,，機(jī)體各部分才能密切聯(lián)系，共同完成新陳代激活動(dòng),，人才能健康無(wú)病,。
（二）調(diào)虛實(shí)
人體的生理機(jī)能活動(dòng)隨時(shí)都在進(jìn)行著?！瓣幤疥?yáng)秘”是一種動(dòng)態(tài)平衡,，在正常情況下，也容易出現(xiàn)一些虛實(shí)盛衰的偏向,。如：體質(zhì)的好壞,、體力的強(qiáng)弱、機(jī)體耐力、適應(yīng)能力,，以及智力,、反應(yīng)靈敏度等等，對(duì)于不同的個(gè)體,，不同的時(shí)期,，都會(huì)出現(xiàn)一定的偏差。針刺保健則可根據(jù)具體情況,，糾正這種偏差,，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之,，補(bǔ),、瀉得宜，可使弱者變強(qiáng),，盛者平和,，以確保健康。
（三）和陰陽(yáng)
陰陽(yáng)和諧乃是人體健康的關(guān)鍵,。針刺則可以通經(jīng)絡(luò),、調(diào)虛實(shí)，使機(jī)體內(nèi)外交通,，營(yíng)衛(wèi)周流，陰陽(yáng)和諧,。如此新陳代謝自然會(huì)健旺,，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的?！瓣幤疥?yáng)秘,，精神乃治”，就是這個(gè)道理,。
現(xiàn)代研究證明,，針刺某些強(qiáng)壯穴位，可以提高機(jī)體新陳代謝能力和抗病能力,。如：針刺正常人的“足三里”穴,，白血細(xì)胞總數(shù)明顯增加，吞噬功能加強(qiáng),。同時(shí),，還可以引起硫氫基酶系含量增高。硫氫基為機(jī)體進(jìn)行正常營(yíng)養(yǎng)代謝所必須,，對(duì)機(jī)體抗病防衛(wèi)的生理功能有直要作用,。這就進(jìn)一步說(shuō)明，針刺法確實(shí)具有保健防病、益壽的作用,。
三,、刺法原則
（一）配穴
針刺保健，可選用單穴,，也可選用幾個(gè)穴位為一組進(jìn)行,。欲增強(qiáng)某一方面機(jī)能者，可用單穴,，以突出其效應(yīng),；欲調(diào)理整體機(jī)能者，可選一組穴位,，以增強(qiáng)其效果,。在實(shí)踐中，可酌情而定,。
（二）施針
養(yǎng)生益壽,，施針宜和緩，刺激強(qiáng)度適中,，不宜過(guò)大,。一般說(shuō)來(lái)，留針不宜過(guò)久,，得氣后即可出針,，針刺深度也應(yīng)因人而宜，年老體弱或及小兒,，進(jìn)針不宜過(guò)深,；形盛體胖之人，則可酌情適當(dāng)深刺,。
（三）禁忌
遇過(guò)饑,、過(guò)飽、酒醉,、大怒,、大驚、勞累過(guò)度等情況時(shí),，不宜針刺,；孕婦及身體虛弱者，不宜針刺,。
四,、針刺穴位
現(xiàn)將一些常用的養(yǎng)生保健穴位介紹如下：
1、足三里 位于膝下三寸,，脛骨外大筋內(nèi),。為全身性強(qiáng)壯要穴,，可健脾胃、助消化,，益氣增力,，提高人體免疫機(jī)能和抗病機(jī)能。刺法,，用毫針直刺1～1.5寸,，可單側(cè)取穴，亦可雙側(cè)同時(shí)取穴,。
一般人針刺得氣后,，即可出針。但對(duì)年老體弱者,，則可適當(dāng)留針5～10分鐘,。隔日一次，或每日一次,。
2,、曲池 位于肘外輔骨。曲肘,，肘橫紋盡頭便是此穴,。此穴具有調(diào)整血壓、防止老人視力衰退的功效,。用毫針直刺0.5～l寸,，針刺得氣后，即出針,。體弱者可留針5～10分鐘,，每日一次，或隔日一次,。
3、三陰交 位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,。此穴對(duì)增強(qiáng)腹腔諸臟器，特別是生殖系統(tǒng)的健康,，有重要作用,。刺法，用毫針直刺1～1.5寸,，針刺得氣后,，即出針，體弱者,，可留針5～1O分鐘,。每日一次，或隔日一次。
4,、關(guān)元 位于臍下3寸,。本穴為保健要穴，有強(qiáng)壯作用,。刺法,，斜刺0.5寸，得氣后出針,。每周針1～2次,，可起到強(qiáng)壯身體的作用。
5,、氣?！∥挥谀毾?.5寸。此穴為保健要穴,，常針此穴,，有強(qiáng)壯作用。刺法,，斜刺0.5寸,，得氣后，即出針,?？膳c足三里穴配合施針，每周1～2次,，具有強(qiáng)壯作用,。
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