金秋送爽,，花落月圓,，

中秋佳節(jié)，天闊地寬,，

兒孫繞膝,，盡展笑顏，

合家歡聚,，養(yǎng)生保健,。

秋季養(yǎng)生簡易四法：

秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥,。可從中醫(yī)所謂的“肺”著手,。因為“秋三月,，肺氣旺”，肺不但氣旺,，也是最易被侵犯的臟器,。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法,。

1,、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次,。然后閉嘴,，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口,，徐徐咽下,。反復36回。咀嚼時,，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下索引,，送回心臟，促進血液回流,，抵御秋季涼氣,。

2、壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處,，以食指用力壓揉,，即可感覺口腔內會涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預防秋燥,，而且含有可延緩衰老的腮腺素,，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用,，可長期使用,。

3、秋季敲法：肺與大腸相表里,，由于秋燥易導致大腸蠕動變慢,，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法,，眼睛的正下方頰貴處,，是大腸經絡貫通處，方法：并攏食,、中,、無名指,，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘,，是大腸最易發(fā)生作用的時間,。此時，作幾分鐘的秋季敲法,，可產生便意,。便通則肺亦強，整個精神狀態(tài)也會明顯改善,。

4,、“嘻”字功：為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”,，“出肺中之濁氣”的健肺功能,。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣,，稍頓一下,，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣,，反復36次,。“嘻”字音可以清肺,。對外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌,、老年性慢性支氣管炎等,，都有一定的預防和治療作用。

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