肺功能失常怎么辦
最近,，香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，擁有類似運(yùn)動(dòng)員的“長(zhǎng)氣袋”或“巨肺”的良好肺部功能，其死亡率,、患上各類長(zhǎng)期疾病如糖尿病,、心臟病、高血壓等的幾率也相對(duì)減低,。 化氧氣為能量 心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力,。整個(gè)過(guò)程，牽涉心臟制血及泵血功能,、肺部攝氧及交換氣體能力,、血液循環(huán)系統(tǒng)攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能,。 心肺功能良好,，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低,。 現(xiàn)代人做運(yùn)動(dòng)，除了健身之外,，更多是為了消脂瘦身,；另外，也應(yīng)將鍛煉心肺功能作為運(yùn)動(dòng)的目的之一,。 如何鍛煉心肺功能,，使自己更健康，預(yù)防各種疾??？ 帶氧運(yùn)動(dòng)可鍛煉心肺功能。一般來(lái)說(shuō),，溫和,、達(dá)最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運(yùn)動(dòng)量，消脂功能最好,，在運(yùn)動(dòng)中的能量消耗有40%來(lái)自脂肪,、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能,，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng),，而此時(shí)能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪,。 例如太過(guò)肥胖者需要運(yùn)動(dòng)消脂,，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大，但是不適合一開(kāi)始便急于進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng),，因其心肺功能仍不能應(yīng)付,；或需先以溫和運(yùn)動(dòng)消脂，并提高基本心肺功能,，逐漸減重瘦身后,，才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉心肺功能,，進(jìn)一步提高消脂效果,。 一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必須進(jìn)行心肺功能測(cè)試,，評(píng)估體能和身體狀況后,，才開(kāi)始進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，逐步鍛煉與提升心肺功能,。 提升心肺功能 根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(ACSM)建議,，45歲以上男性,、55歲以上女性進(jìn)行最高攝氧量測(cè)試時(shí)，需有醫(yī)生在旁,，
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