中秋正值秋季的中期，從中醫(yī)節(jié)氣看,，中秋是氣侯轉(zhuǎn)換分界點,。此時暑熱散盡，天氣逐漸變冷,，加上氣候干燥,，很多人容易出現(xiàn)頭暈、煩躁不安,、疲勞乏力,、昏昏欲睡、食欲不振,、大便秘結(jié),、睡眠不佳等現(xiàn)象,。

其實,，這都是濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來表現(xiàn)，秋季主“收”,，萬物趨向于以收藏為用,，“濕毒”也容易在體內(nèi)蓄積，如過不能得到很好的排泄,，就會堆積在體內(nèi),，誘發(fā)多種疾病。

因此,，中秋期間養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容就是：排除濕毒,。

人們常用的祛濕方法有拔罐,、中藥熥療、艾灸,、刮痧,、中醫(yī)推拿等，但是實現(xiàn)這些祛濕方式在我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄T多的不便,，在這里我給大家推薦食療,。

薏苡仁

薏苡仁（薏米）淡滲利濕,、微寒清熱，以清利濕熱為主,，兼有健脾的功效,。正是最常用的“健脾利濕”的食物之一，它能夠促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān),，其食用方法很多,，但最普通的方法是煮粥。

薏苡仁山藥粥

材料：薏苡仁20g，山藥半根,，紅豆20g,，芡實10g，蓮子10顆，紅棗3顆,。

做法：紅豆薏米芡實浸泡過夜,，第二天與蓮子一同放入鍋里煮50分鐘；山藥削皮切塊和紅棗放入同煮至軟即可,。

效果：薏仁山藥粥具有健脾和胃,、益氣潤膚、清利濕熱的作用,，這款粥其實很適合現(xiàn)在食用,。

需要提醒大家的是，薏苡仁雖是藥食兩用不可多得的保健良藥,，但吃薏苡仁也有一定禁忌：如滑精,、小便多者亦不適宜食用，孕婦忌用（可能會有滑胎）,。

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