也許你會對這個題目保持懷疑，因?yàn)橛泻芏嗯硕颊f自己在戒煙之后體重增加了,。
不少好萊塢女明星也將吸煙視為保持體重的有效措施,，比如格溫尼斯•帕特洛和名模吉賽爾。
但女性健康專家說,，雖然香煙中的尼古丁會加速人體的新陳代謝,，一旦擺脫了它的控制，確實(shí)會帶來體重稍微增加的危險,，但很多女人在戒煙后發(fā)胖的更主要原因是——戒煙后味覺蘇醒了,，于是她們不停地想吃甜食！而戒煙前，香煙就是她們的甜食,。
其實(shí),，只要你能通過正確方法戒煙，并且搭配合理的飲食,，你就能成功戒煙,，同時順利變瘦。
而且,，研究還發(fā)現(xiàn),，你越早戒煙、戒煙時的年齡越小,，變瘦的可能性和幅度就越大,。以下就是專家為你準(zhǔn)備的戒煙瘦身秘訣。
1. 立即戒煙,，不要說什么循序漸進(jìn)
吸煙對女人的危害就不用多說了,，你只需要知道，尼古丁對女人的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對男人的傷害,，所以你需要立即戒煙,，不給自己留下任何余地。
不要再找借口,，說什么要循序漸進(jìn),，那只是你的一廂情愿。
如果你決定自己每天只吸三根煙,，那么一整天,，你腦子里都會惦記著這三根煙。而且,，那些所謂的吸煙能讓人冷靜,、吸煙最能激發(fā)靈感、輕吐煙圈能讓你顯得與眾不同,、選擇煙焦油含量較低的香煙就減少了對身體的傷害等等說法,，都是錯覺。
或者,，你還和很多女人一樣用限定數(shù)量為借口允許自己繼續(xù)吸煙：我只是應(yīng)酬的時候才吸煙,、我只是在熬夜工作的時候才吸煙、我每天只抽5根,、我只會和朋友在夜店喝酒的時候才應(yīng)酬一下……
而且,，只要身邊有比你吸煙更多的女人，你就會覺得自己吸幾支煙也沒什么大不了,？
可現(xiàn)實(shí)情況呢,？顯然不是這樣,！
現(xiàn)實(shí)情況是，不論你是選擇口味濃重的還是口味清淡的,，不論你是每天抽一包還是一天抽一根,，不論你是煙不離手還是偶爾應(yīng)酬或意思一下，你身體中的每一個細(xì)胞都在遭受尼古丁的折磨,。
或許你的皮膚還沒有因?yàn)槲鼰煻兊酶稍?、手指還沒有發(fā)黃、衣服還沒有被煙味浸透,、錢包也沒有因此而消瘦,，但是……
你的心臟正在逐漸失去活力（每天一包香煙給心臟帶來的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于增重90斤）、頭發(fā)毛囊正在失去營養(yǎng),、細(xì)胞里的膠原蛋白正在被耗損,、免疫力也在悄悄降低，甚至連做母親的能力都在逐漸被抑制,。
現(xiàn)在,，你還想繼續(xù)給自己找個理由嗎,？
健康專家說過這樣一句話：如果你還沒有開始吸煙,，那么，一輩子都不要給自己開始的機(jī)會,。
2. 在生理期后邁出第一步
邁出第一步總是最難的,，尤其當(dāng)你遭受因戒煙而導(dǎo)致的情緒波動時，你甚至?xí)械轿?，好像自己在為別人做出犧牲一樣,。
所以，戒煙專家建議你選擇月經(jīng)結(jié)束后的那天開始戒煙,。
原因是這樣,，這時受體內(nèi)激素含量變化的影響，你不會那么容易情緒波動,，而且在下一次月經(jīng)來臨之前,，你有三周的時間來適應(yīng)。
3. 遠(yuǎn)離咖啡,、酒精飲料和碳酸飲料
你是不是一聞到咖啡的香味就想點(diǎn)燃手中物,？
你是不是一在夜店端起酒杯就想抽一口？
你是不是加班的時候一定要可樂搭香煙,？
沒錯,，酒精和含咖啡因的飲料的的確確會讓香煙的味道變得更好、更誘人,。
所以,，為了不聯(lián)想到香煙,，建議你最好給自己換一種飲料，專家的建議是選擇橙汁,、西瓜汁,、檸檬水和茉莉花茶。
4. 多吃奶酪和水果,、蔬菜
要想成功戒煙并變瘦,，建議你多吃奶酪、水果和蔬菜等食物,。
他們不僅會讓香煙的味道變差,，使你興不起吸煙的念頭，更含有非常豐富的營養(yǎng)和天然的瘦素與粗纖維,。
這些健康食物能提供充足營養(yǎng)和燃脂功效,，讓你在戒煙期間也能精力十足。
在紐約,，它們已經(jīng)進(jìn)入了醫(yī)學(xué)院的戒煙食譜,。
5. 瑜伽式深呼吸
當(dāng)遠(yuǎn)離香煙讓你感到焦躁不安的時候，瑜伽式的深呼吸可以幫你平穩(wěn)情緒,。
美國的最新研究就發(fā)現(xiàn),，深呼吸能夠?qū)⑽鼰煹挠档?0%，同時將情緒的不適降低25%,。
專家說這或許是因?yàn)樯詈粑母杏X與吸煙有點(diǎn)兒類似,。
6. 快走散步
美國的戒煙專家們將運(yùn)動視為最新款的戒煙藥，認(rèn)為它不僅能夠幫助你燃燒脂肪,，還有助于減少戒煙帶來的壓力,、焦躁、抑郁等負(fù)面情緒,。
而且,，你完全沒有必要逼著自己參加劇烈運(yùn)動，即使是少量運(yùn)動對戒煙來說也是一個好的開始,。
比如每天快走散步15分鐘,，或是做一些每個人都能做到的低幅度拉伸鍛煉，就能極大地緩解你對于香煙和食物的欲望,。
尤其建議你在想吸煙時站起來做做運(yùn)動,。
比如你以前習(xí)慣在工作休息時走到室外吸一只煙來放松，現(xiàn)在不如利用這些時間外出快走幾分鐘,，而且適當(dāng)運(yùn)動一下,，還能提高工作的注意力和反應(yīng)速度喔。
7. 隨時照鏡子
就像吸煙對肌膚的損傷立竿見影一樣,，戒煙對膚質(zhì)的改善也能在短時間內(nèi)就看到效果,。
比如戒煙2周后,，皮膚的彈性就會增加、細(xì)膩感就會有所提升,，光潔的肌膚就會再現(xiàn),。
所以，建議你隨身攜帶一面小鏡子,，不時掏出來照一照,，想到戒煙能給自己帶來更加美麗的肌膚，就有了戒煙的動力,。
8. 離開吸煙社交圈
從某個方面來說,，吸煙是一種復(fù)雜的行為，撇開尼古丁的危害不說,，吸煙也是一種禮節(jié)和值得尊重的社會習(xí)慣,，甚至屬于一種社交手段。
心理專家說,，女人尤其喜歡在身邊建立一個小團(tuán)體,，并且受小團(tuán)體的行為習(xí)慣影響很深。
美國的最新調(diào)查也發(fā)現(xiàn),，女性吸煙者開始吸煙多是受到身邊人的影響（男性吸煙則更多是由于基因的影響）,。
比如，有些女人平時從不吸煙,，唯獨(dú)和朋友們聚會的時候除外,，在她們看來，吸煙是她們友誼的見證,，也是共同記憶的一部分，一旦戒了煙,，站在一群吞云吐霧的人群中就會顯得格格不入,。
所以，要想戒煙,，你真的需要讓自己遠(yuǎn)離原來的“吸煙社交圈”,。
9. 找一個不吸煙的男友
心理專家說，男友的認(rèn)可和鼓勵對于女人成功戒煙非常重要,。
根據(jù)美國印第安納大學(xué)的最新研究,，男友或丈夫不吸煙是很多年輕女人選擇戒煙并最終成功的首要因素。
所以,，如果你還沒有男友,，就找一個不吸煙的男友吧！
10. 培養(yǎng)動手新愛好
幾乎每個女人在戒煙過程中都會感到空虛,，總感覺手里缺點(diǎn)兒什么,。
專家的建議是——讓你的手指忙碌起來,。
你可以在想吸煙時給發(fā)發(fā)短信、敲打鍵盤上上網(wǎng),、玩玩app游戲,，或者干脆培養(yǎng)一些動手的新愛好。
比如,，折紙和茶道,，它們不僅被日本戒煙專家推薦為最佳戒煙手段，還能讓你的生活更加豐富多彩,，讓你享受到更健康的生活,。
