也許你會(huì)對(duì)這個(gè)題目保持懷疑,，因?yàn)橛泻芏嗯硕颊f(shuō)自己在戒煙之后體重增加了,。
不少好萊塢女明星也將吸煙視為保持體重的有效措施，比如格溫尼斯•帕特洛和名模吉賽爾,。
但女性健康專(zhuān)家說(shuō),，雖然香煙中的尼古丁會(huì)加速人體的新陳代謝，一旦擺脫了它的控制,，確實(shí)會(huì)帶來(lái)體重稍微增加的危險(xiǎn),，但很多女人在戒煙后發(fā)胖的更主要原因是——戒煙后味覺(jué)蘇醒了，于是她們不停地想吃甜食,！而戒煙前,，香煙就是她們的甜食。
其實(shí),，只要你能通過(guò)正確方法戒煙,，并且搭配合理的飲食，你就能成功戒煙,，同時(shí)順利變瘦,。
而且，研究還發(fā)現(xiàn),，你越早戒煙,、戒煙時(shí)的年齡越小，變瘦的可能性和幅度就越大,。以下就是專(zhuān)家為你準(zhǔn)備的戒煙瘦身秘訣,。
1. 立即戒煙，不要說(shuō)什么循序漸進(jìn)
吸煙對(duì)女人的危害就不用多說(shuō)了,，你只需要知道,，尼古丁對(duì)女人的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)男人的傷害，所以你需要立即戒煙,，不給自己留下任何余地,。
不要再找借口,，說(shuō)什么要循序漸進(jìn)，那只是你的一廂情愿,。
如果你決定自己每天只吸三根煙,，那么一整天，你腦子里都會(huì)惦記著這三根煙,。而且,，那些所謂的吸煙能讓人冷靜、吸煙最能激發(fā)靈感,、輕吐煙圈能讓你顯得與眾不同,、選擇煙焦油含量較低的香煙就減少了對(duì)身體的傷害等等說(shuō)法，都是錯(cuò)覺(jué),。
或者,，你還和很多女人一樣用限定數(shù)量為借口允許自己繼續(xù)吸煙：我只是應(yīng)酬的時(shí)候才吸煙、我只是在熬夜工作的時(shí)候才吸煙,、我每天只抽5根、我只會(huì)和朋友在夜店喝酒的時(shí)候才應(yīng)酬一下……
而且,，只要身邊有比你吸煙更多的女人,，你就會(huì)覺(jué)得自己吸幾支煙也沒(méi)什么大不了？
可現(xiàn)實(shí)情況呢,？顯然不是這樣,！
現(xiàn)實(shí)情況是，不論你是選擇口味濃重的還是口味清淡的,，不論你是每天抽一包還是一天抽一根,，不論你是煙不離手還是偶爾應(yīng)酬或意思一下，你身體中的每一個(gè)細(xì)胞都在遭受尼古丁的折磨,。
或許你的皮膚還沒(méi)有因?yàn)槲鼰煻兊酶稍?、手指還沒(méi)有發(fā)黃、衣服還沒(méi)有被煙味浸透,、錢(qián)包也沒(méi)有因此而消瘦,，但是……
你的心臟正在逐漸失去活力（每天一包香煙給心臟帶來(lái)的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于增重90斤）、頭發(fā)毛囊正在失去營(yíng)養(yǎng),、細(xì)胞里的膠原蛋白正在被耗損,、免疫力也在悄悄降低，甚至連做母親的能力都在逐漸被抑制,。
現(xiàn)在,，你還想繼續(xù)給自己找個(gè)理由嗎？
健康專(zhuān)家說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：如果你還沒(méi)有開(kāi)始吸煙,，那么,，一輩子都不要給自己開(kāi)始的機(jī)會(huì),。
2. 在生理期后邁出第一步
邁出第一步總是最難的，尤其當(dāng)你遭受因戒煙而導(dǎo)致的情緒波動(dòng)時(shí),，你甚至?xí)械轿?，好像自己在為別人做出犧牲一樣。
所以,，戒煙專(zhuān)家建議你選擇月經(jīng)結(jié)束后的那天開(kāi)始戒煙,。
原因是這樣，這時(shí)受體內(nèi)激素含量變化的影響,，你不會(huì)那么容易情緒波動(dòng),，而且在下一次月經(jīng)來(lái)臨之前，你有三周的時(shí)間來(lái)適應(yīng),。
3. 遠(yuǎn)離咖啡,、酒精飲料和碳酸飲料
你是不是一聞到咖啡的香味就想點(diǎn)燃手中物？
你是不是一在夜店端起酒杯就想抽一口,？
你是不是加班的時(shí)候一定要可樂(lè)搭香煙,？
沒(méi)錯(cuò)，酒精和含咖啡因的飲料的的確確會(huì)讓香煙的味道變得更好,、更誘人,。
所以，為了不聯(lián)想到香煙,，建議你最好給自己換一種飲料,，專(zhuān)家的建議是選擇橙汁、西瓜汁,、檸檬水和茉莉花茶,。
4. 多吃奶酪和水果、蔬菜
要想成功戒煙并變瘦,，建議你多吃奶酪,、水果和蔬菜等食物。
他們不僅會(huì)讓香煙的味道變差,，使你興不起吸煙的念頭,，更含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)和天然的瘦素與粗纖維。
這些健康食物能提供充足營(yíng)養(yǎng)和燃脂功效,，讓你在戒煙期間也能精力十足,。
在紐約，它們已經(jīng)進(jìn)入了醫(yī)學(xué)院的戒煙食譜,。
5. 瑜伽式深呼吸
當(dāng)遠(yuǎn)離香煙讓你感到焦躁不安的時(shí)候,，瑜伽式的深呼吸可以幫你平穩(wěn)情緒。
美國(guó)的最新研究就發(fā)現(xiàn),，深呼吸能夠?qū)⑽鼰煹挠档?0%,，同時(shí)將情緒的不適降低25%,。
專(zhuān)家說(shuō)這或許是因?yàn)樯詈粑母杏X(jué)與吸煙有點(diǎn)兒類(lèi)似。
6. 快走散步
美國(guó)的戒煙專(zhuān)家們將運(yùn)動(dòng)視為最新款的戒煙藥,，認(rèn)為它不僅能夠幫助你燃燒脂肪,，還有助于減少戒煙帶來(lái)的壓力、焦躁,、抑郁等負(fù)面情緒,。
而且，你完全沒(méi)有必要逼著自己參加劇烈運(yùn)動(dòng),，即使是少量運(yùn)動(dòng)對(duì)戒煙來(lái)說(shuō)也是一個(gè)好的開(kāi)始,。
比如每天快走散步15分鐘，或是做一些每個(gè)人都能做到的低幅度拉伸鍛煉,，就能極大地緩解你對(duì)于香煙和食物的欲望,。
尤其建議你在想吸煙時(shí)站起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。
比如你以前習(xí)慣在工作休息時(shí)走到室外吸一只煙來(lái)放松,，現(xiàn)在不如利用這些時(shí)間外出快走幾分鐘,，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，還能提高工作的注意力和反應(yīng)速度喔,。
7. 隨時(shí)照鏡子
就像吸煙對(duì)肌膚的損傷立竿見(jiàn)影一樣,，戒煙對(duì)膚質(zhì)的改善也能在短時(shí)間內(nèi)就看到效果。
比如戒煙2周后,，皮膚的彈性就會(huì)增加、細(xì)膩感就會(huì)有所提升,，光潔的肌膚就會(huì)再現(xiàn),。
所以，建議你隨身攜帶一面小鏡子,，不時(shí)掏出來(lái)照一照,，想到戒煙能給自己帶來(lái)更加美麗的肌膚，就有了戒煙的動(dòng)力,。
8. 離開(kāi)吸煙社交圈
從某個(gè)方面來(lái)說(shuō),，吸煙是一種復(fù)雜的行為，撇開(kāi)尼古丁的危害不說(shuō),，吸煙也是一種禮節(jié)和值得尊重的社會(huì)習(xí)慣,，甚至屬于一種社交手段。
心理專(zhuān)家說(shuō),，女人尤其喜歡在身邊建立一個(gè)小團(tuán)體,，并且受小團(tuán)體的行為習(xí)慣影響很深。
美國(guó)的最新調(diào)查也發(fā)現(xiàn),，女性吸煙者開(kāi)始吸煙多是受到身邊人的影響（男性吸煙則更多是由于基因的影響）,。
比如,，有些女人平時(shí)從不吸煙，唯獨(dú)和朋友們聚會(huì)的時(shí)候除外,，在她們看來(lái),，吸煙是她們友誼的見(jiàn)證，也是共同記憶的一部分,，一旦戒了煙,，站在一群吞云吐霧的人群中就會(huì)顯得格格不入。
所以,，要想戒煙,，你真的需要讓自己遠(yuǎn)離原來(lái)的“吸煙社交圈”。
9. 找一個(gè)不吸煙的男友
心理專(zhuān)家說(shuō),，男友的認(rèn)可和鼓勵(lì)對(duì)于女人成功戒煙非常重要,。
根據(jù)美國(guó)印第安納大學(xué)的最新研究，男友或丈夫不吸煙是很多年輕女人選擇戒煙并最終成功的首要因素,。
所以,，如果你還沒(méi)有男友，就找一個(gè)不吸煙的男友吧,！
10. 培養(yǎng)動(dòng)手新愛(ài)好
幾乎每個(gè)女人在戒煙過(guò)程中都會(huì)感到空虛,，總感覺(jué)手里缺點(diǎn)兒什么。
專(zhuān)家的建議是——讓你的手指忙碌起來(lái),。
你可以在想吸煙時(shí)給發(fā)發(fā)短信,、敲打鍵盤(pán)上上網(wǎng)、玩玩app游戲,，或者干脆培養(yǎng)一些動(dòng)手的新愛(ài)好,。
比如，折紙和茶道,，它們不僅被日本戒煙專(zhuān)家推薦為最佳戒煙手段,，還能讓你的生活更加豐富多彩，讓你享受到更健康的生活,。
