人們往往陷入這樣的誤區(qū),，吃的越少就越瘦,，所以很多減肥的朋友就把早餐省了，其實不然,，不吃早餐反而更容易發(fā)胖,，合理健康的“減肥”早餐才是正道。
早餐
番茄檸檬果茶
材 料：檸檬兩個,，番茄兩個,，蜂蜜適量
制作方法：將番茄去皮后切成塊，放入榨汁機(jī)或攪拌機(jī),，再放入蜂蜜,，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊,。
特 點：檸檬和番茄中都含有豐富的維他命,，加入適量蜂蜜更可以調(diào)節(jié)腸胃功能，防止減肥中的能量流失,。
午 餐：生菜沙拉
材 料：西生菜數(shù)片，玉米粒少許（罐頭）,，西洋芹一根,，胡蘿卜半條，小黃瓜一根,，蘋果半個,，火龍果半顆，奇異果一個,，脫脂沙拉醬少許
制作方法：1.將西生菜洗凈,，撕成適合入口的大小,；西洋芹刨去外側(cè)與根部較老的纖維,，縱切成較細(xì)條狀。
2.胡蘿卜洗凈,，刨去外皮,，對剖后切成細(xì)條；黃瓜洗凈,，切成條狀,。
3.蘋果、奇異果、火龍果去皮,，切成塊狀,；芭樂去籽，切塊狀,。
4.將所有處理過的蔬果擺盤,，加上少許玉米粒，最后淋上千島沙拉醬即可,。
特 點：水果大餐很適合夏末秋初來吃,，口味清甜，同樣具有飽腹感,，可以飯后吃一粒善存片補(bǔ)充應(yīng)該成分,。
晚餐
番茄沙丁魚
材 料：沙丁魚、番茄,、洋蔥,、蒜。
制作方法：1,、將沙丁魚收拾干凈,，一定要仔細(xì)些，魚刺很多
2.把西紅柿去皮剁成番茄醬,，加些白糖和鹽備用
3.把收拾好的魚在溫油里稍微煸一下
4.聞到香味就可以出鍋,，鍋里留些底油燒熱加洋蔥，蒜片煸香后加入自制的番茄醬
5.翻炒番茄醬直到西紅柿的香味出來,，加入煸好的沙丁魚
6.稍稍加一點鹽,，改成微火燉15分鐘就可以出鍋了
特 點：沙丁魚營養(yǎng)價值豐富但吃了不會長胖，味道也不錯哦
