1:用輕柔音樂當鬧鈴
這個方法很意外吧!
其實鬧鐘的鈴聲對人的刺激,，會造成相當?shù)膲毫δ?如果你是“因為怕叫不醒，所以音量用很大聲”的人,，那假日時請改用輕柔的音樂當鈴聲吧!如果沒有適合的鈴聲,，用手機的震動模式也可以喔!
2:控制攝取碳水化合物，改吃未精制化的食物
朋友聚餐和商業(yè)應(yīng)酬等眾多餐會重疊時,，事前請盡量別攝取碳水化合物吧!如果無論如何都很難節(jié)食的話,，請選擇未精制化的全麥粉、玄米,、五谷雜糧等食物吧!白面包,、白米、白砂糖等精白化的碳水化合物,，會使血糖急遽上升,，對身體造成負擔。在不知不覺下累積了壓力,。
早餐要吃貝果的話,，就選擇全麥貝果吧!
3:多喝水
多喝水或者不含咖啡因的飲料,。當壓力累積時，身體必須擁有充足水分才可以讓身體輕松地使出力量,，足以對付壓力!喝再多的咖啡,，壓力也不會消失，反而水分喪失后,，干枯的身體是無法應(yīng)戰(zhàn)的!
4:睡午覺
今天壓力特別大或者今天有很多棘手的事要處理……這時就算是一點時間也好,，出去外面透透氣，讓自己打起精神再出發(fā)吧!建議你“睡15分鐘的午覺”,。
設(shè)定一個安靜的鬧鐘,，讓自己睡個午覺吧!就算是短時間的閉眼也好，就可以有效減輕壓力的程度喔!還能夠幫助你恢復精力,，讓你的身體代謝更加旺盛,。
5:多走路和騎腳踏車
如果無論如何都無法小睡15分鐘的話，那就改成外出走走或騎腳踏車吧!竟然把午覺時間換成去做運動?!你沒聽錯,，但這的確有點讓人意想不到吧!因為運動也是可以有效減輕壓力的,。運動的話，腦會分泌有“幸福的激素”之稱的腦內(nèi)啡,，用它來對抗壓力吧!
要減輕壓力暴食癥,，比起控制自己不吃東西，倒不如先試著減輕壓力,，不要讓壓力導致不正常飲食才是最重要的吧!
總是想著“好想吃東西,，但是不能吃!!!”的人，不如當個每天早上舒爽得起床,、努力保持肌膚水嫩的人,。也許這樣比較不容易感到厭煩，也不會無時無刻想要吃點心呢!先預防壓力的產(chǎn)生,，讓我們一起向“壓力暴食癥”說掰掰!
