多吃型肥胖
很多人都會(huì)借大吃來緩解心中的壓力,，所以時(shí)常吃得過飽,、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì),。那么多吃型肥胖就可以使用下面的方法來減掉肚子的贅肉,。
1.按摩減肥法。改善腹部脂肪,，首選加上按摩霜后揉捏的方法,。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán),，讓多余的水分排出體外,，最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群方法就是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào),，沿問號(hào)按摩,，先右側(cè)，后左側(cè),，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。
2.預(yù)防為止，防治結(jié)合,。千萬不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯,，這樣減肥的后果會(huì)適得其反。要將1天所需的熱量,，平均分散在多餐中,，就能防止一餐吃得過多。其次,，多吃后,，要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁,，并在果汁中加些冰塊,，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水,，有增加飽腹感的效果,。
久坐型肥胖
久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上，白天上班8個(gè)小時(shí)基本都在椅子上,，缺乏運(yùn)動(dòng),，飯后依然是坐著，所以很容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪,。久坐型肥胖小編推薦以下方法,。
1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿缓髮⑵渫磕ㄔ诟共?，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈,。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng)，便于及時(shí)排除宿便,。若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”,。
2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對(duì)癥下藥,，還是得靠運(yùn)動(dòng)來減掉多余贅肉,。走路的時(shí)候要多轉(zhuǎn)腰，維持這種走路方式,，繃緊肚子,，能預(yù)防臀部下垂。
產(chǎn)后肥胖
1.床前俯臥撐：站立在床邊,，雙手扶住床,，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線,，然后前臂彎曲,，身體向下壓,，停2、3秒鐘后伸直雙臂,，身體向上起,，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。
2.日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走,、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢(shì),。走路的時(shí)候放松肩部，雙臂自然擺動(dòng),，收腹提起,，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時(shí)候也要挺胸收腹,，盡量讓臀部深深的坐到椅子上,，讓腰部和背部挺直。因?yàn)楫a(chǎn)后一切要以安全為主,，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦,。
