多吃型肥胖

　　很多人都會借大吃來緩解心中的壓力,，所以時常吃得過飽,、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質(zhì),。那么多吃型肥胖就可以使用下面的方法來減掉肚子的贅肉,。

　　1.按摩減肥法,。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法,。按摩可以提高皮膚的溫度,，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動,，減少腸道對營養(yǎng)的吸收,，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外,，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群方法就是以肚臍為中心,，在腹部打一個問號，沿問號按摩,，先右側,，后左側，各按摩30-50下,，每天按摩1次。

　　2.預防為止,，防治結合,。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反,。要將1天所需的熱量,，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多,。其次,，多吃后，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁,。每天喝250ml的果汁,，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘,，濃稠時加入少量水,，有增加飽腹感的效果。

　　久坐型肥胖

　　久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上,，白天上班8個小時基本都在椅子上,，缺乏運動，飯后依然是坐著,，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪,。久坐型肥胖小編推薦以下方法。

　　1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀,，然后將其涂抹在腹部,，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng)，便于及時排除宿便,。若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”,。

　　2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對癥下藥,，還是得靠運動來減掉多余贅肉,。走路的時候要多轉(zhuǎn)腰，維持這種走路方式,，繃緊肚子,，能預防臀部下垂。

　　產(chǎn)后肥胖

　　1.床前俯臥撐：站立在床邊,，雙手扶住床,，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線,，然后前臂彎曲,，身體向下壓，停2,、3秒鐘后伸直雙臂,，身體向上起，如此反復進行5-15次,。

　　2.日常瘦腹法：主要是平時做行走,、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的時候放松肩部,，雙臂自然擺動,，收腹提起，保持緊張的狀態(tài),。坐立的時候也要挺胸收腹,，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直,。因為產(chǎn)后一切要以安全為主,，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦,。