多吃型肥胖

　　很多人都會(huì)借大吃來(lái)緩解心中的壓力，所以時(shí)常吃得過飽,、吃到很撐才截止,，不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì)。那么多吃型肥胖就可以使用下面的方法來(lái)減掉肚子的贅肉,。

　　1.按摩減肥法,。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法,。按摩可以提高皮膚的溫度,，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外,，最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群方法就是以肚臍為中心,，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩,，先右側(cè),，后左側(cè)，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。

　　2.預(yù)防為止，防治結(jié)合,。千萬(wàn)不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯,，這樣減肥的后果會(huì)適得其反。要將1天所需的熱量,，平均分散在多餐中,，就能防止一餐吃得過多,。其次，多吃后,，要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁,。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊,，然后攪拌至少10分鐘,，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果,。

　　久坐型肥胖

　　久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上,，白天上班8個(gè)小時(shí)基本都在椅子上，缺乏運(yùn)動(dòng),，飯后依然是坐著,，所以很容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖小編推薦以下方法,。

　　1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈,。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng),，便于及時(shí)排除宿便。若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”,。

　　2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的,，所以對(duì)癥下藥，還是得靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉多余贅肉,。走路的時(shí)候要多轉(zhuǎn)腰,，維持這種走路方式，繃緊肚子,，能預(yù)防臀部下垂,。

　　產(chǎn)后肥胖

　　1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床,，兩腳向后撤,，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲,，身體向下壓,，停2、3秒鐘后伸直雙臂,，身體向上起,，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

　　2.日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走,、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢(shì),。走路的時(shí)候放松肩部，雙臂自然擺動(dòng),，收腹提起,，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時(shí)候也要挺胸收腹,，盡量讓臀部深深的坐到椅子上,，讓腰部和背部挺直。因?yàn)楫a(chǎn)后一切要以安全為主,，切記不要束腰,，不要使用減肥藥或者針灸哦。