修長的雙腿穿熱褲短裙都會很好看，不過既然沒有遺傳維密天使的天生好身材，我們就必須依靠鍛煉來拉長腿部肌肉線條,，讓雙腿變得修長迷人,。
1.雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步,，左腿交叉到到后面,，同時像左后方伸展雙臂，,，再換反方向做一次,，以此為一組，共做20組,。
2.雙腳分開與肩同寬,，膝蓋微微彎曲，每只手拿一個5磅重的啞鈴,，手掌面向大腿前,，頭和肩、背挺直,，吸氣,，臀部向后，身體向前傾,，再慢慢回到直立狀態(tài),，一共做20次。
3.雙腳分開與肩同寬,，手臂放在兩側,，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起,，一共做20次,。
4.趴在墊子上，雙腳交叉,，右腿放在左腿下面,，并用力支撐左腿向上抬起90°，換成左腿再做一次,，一共做20組,。
5.平躺在墊子上，掌心向下放,，膝蓋彎曲,，雙腳平放在墊子上，向上提起臀部,，從肩膀到膝蓋形成一條直線,，保持25秒,，一共做20次。
