夏天就是女生們秀美腿的日子,，迷你裙,、小熱褲，這些看起來(lái)就清涼的服裝,，夏天怎能沒(méi)有一件,？但很多女生的腿部都肉肉的，如何瘦出美腿,，成功穿上短裙短褲呢,？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要在日常生活中,，注意9個(gè)小細(xì)節(jié),，就可以讓你迅速變模特腿哦。
1,、空閑時(shí)踮踮腳
踮腳真不用花很多的時(shí)間,，只需你在看電視時(shí),，等公交車時(shí)，沒(méi)事的時(shí)候踮踮腳,。但是在做的過(guò)程中，要注意方式,，踮腳站立的時(shí)候,，一定要抬頭挺胸、將雙腿并緊,、時(shí)間在15到20秒鐘左右,，覺(jué)的累了放松幾秒再收緊，可以這樣重復(fù)2至4次,。這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有限止的時(shí)間及地點(diǎn),，隨時(shí)都可以操作，效果最好的還是飯后,。但要知道,，踮完后一定不要馬上就坐下，這樣不僅沒(méi)有效果,，反而容易造成臀部越來(lái)越大,。
2、吃也吃的合理
減肥成功者指出,，多數(shù)減肥腿部不成功者,。主要是由于太相信單一的鍛煉就會(huì)瘦腿，而不注意鍛煉加飲食的結(jié)合,，有些減肥者甚至限制每天熱量的攝入,。但卻不知道脂肪在其中所起的作用，因此,。飲食上要做到高纖維和低脂肪相結(jié)合,。
3、堅(jiān)持每日高抬腿
高抬腿是一項(xiàng)看著容易做著太累的瘦身有氧運(yùn)動(dòng),，剛開(kāi)始有些人可能練不了,，認(rèn)為那那是自已做不了的運(yùn)動(dòng)，也許當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)星期后,，你后發(fā)現(xiàn)不同的效果,，反而你喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，越是高難度的動(dòng)作瘦腿的機(jī)會(huì)越大,，腿抬的越高,，時(shí)間越長(zhǎng)，腿部脂肪燃燒越快,，當(dāng)然,，瘦腿自然不在是問(wèn)題,。
4、給腿部放放松
對(duì)于一些是水腫型堅(jiān)粗腿的女孩來(lái)說(shuō),，給腿部按摩是最合適的方式了,，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃燒，同時(shí),，也能排出毒素,，每天空閑時(shí)堅(jiān)持按摩至少15分鐘，特別是在踮腳及跑步后,，再配合按摩,，想不瘦都難。
5,、穿高跟鞋也有瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋,，上半身挺直（注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰）,，吸氣收小腹,，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量,，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐,。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累,，而是干脆的輕盈,。
c.跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地,，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的,。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌,，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低,。
d.兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線,，只要各腳自然往前走即可,。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng),，看起來(lái)就很大方了,。
6、溫水泡澡
27℃是瘦身的最適合溫度,，對(duì)于大腿酸的代謝這是一個(gè)完美溫度,，所以每天都泡個(gè)27℃的澡，有助于瘦腿,。
7,、七分鐘按摩
每天花那么7分鐘的時(shí)間,，有助于解決脂肪型粗腿問(wèn)題。按摩手法,，用兩手捏大腿,，三百六十度地捏，捏大概兩分鐘即可,。捏完之后接下來(lái)是擰,，像平常擰衣服一樣，從腿部的根部擰起,，往膝蓋方向擰去，擰兩分鐘,，然后拍打大腿,，拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。按摩的時(shí)候可以配上精油,，這里可以選擇薰衣草的精油,，它能夠阻止肌肉蛋白的合成，幫助腿部瘦下來(lái),。
8,、游泳減肥強(qiáng)身健體
游泳也是女孩們瘦身瘦腿的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)、經(jīng)過(guò)各位MM們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)了解到,，游泳對(duì)瘦腿的效果并不是很大,。如果你想在游泳池過(guò)程健美大腿。建議你在淺水中行走,，掌握好方式,。要明白，水中的天然阻力會(huì)鍛煉好你的大腿,。
9,、不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫,，因?yàn)橥炔垦红`通不順暢,，造成廢物堆積，不能夠完全代謝,。這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積,，肌肉松弛等問(wèn)題，嚴(yán)重影響腿部線條,。
