 導(dǎo)讀：是不是又到了秀美腿的時(shí)候了呢,？下面小編將為大家?guī)硎萃鹊淖羁旆椒?，從飲食到運(yùn)動(dòng),，針對你的腿型,，讓你用最短的時(shí)間塑造迷人雙腿，一起來看看吧,。
一,、春季代謝旺，重排毒
首先春季非常利于減肥,，因?yàn)槿梭w代謝在寒冬時(shí)下降到最低水平,，春季到來后萬物復(fù)蘇，人體無論是在吸收,、消化,、代謝還是能量轉(zhuǎn)換都在朝著一個(gè)上升的趨勢發(fā)展。如果這個(gè)時(shí)候著力瘦腿,，將取得不錯(cuò)的效果,。
其次，春季也是人體重要的排毒時(shí)期,。人體在冬天集聚的能量轉(zhuǎn)化為了毒素堆積在人體內(nèi),，但是春季MM們更傾向于吃酸性食物，使身體的pH值偏向酸性,，增加了身體的負(fù)擔(dān),，排毒系統(tǒng)功能下降。所以春季很多MM的雙腿容易水腫,，其實(shí)也和排毒不暢有關(guān),。（推薦閱讀：OL久坐族瘦腿操打造誘人下半身）
二、你屬于哪種悲劇腿型——對號(hào)入座
1,、強(qiáng)而有力男人腿
雙腿上的兩團(tuán)肌肉總是虎虎生威,，摸上去硬硬的，整個(gè)腿型看上去屬于“粗短型”,。
2,、水分充足蘿卜腿
想知道自己的腿部是否水腫，最簡單的辦法就是按壓：按一按腿肚，如果一按一個(gè)坑就屬于水腫型雙腿,。一般長期伏案工作或是長久站立的MM較容易出現(xiàn)水腫,。
3、百減不瘦脂肪腿
比較松弛,，走起路來有節(jié)奏地顫抖,，踮起腳尖來，依然觸摸不到腿里包含的肌肉,。
如何才能在夏季來臨之前擁有一雙迷人的美腿呢,？趕緊看看吧。
三,、春季2個(gè)最佳瘦腿妙招
飲食瘦腿
1,、補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣也可以瘦腿？是的,。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速,，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能,。像芹菜,、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì),，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦,。
2、多吃寒性果蔬
寒性蔬果可以清熱解毒,，并且含有大量粗纖維,，可刺激腸胃蠕動(dòng)。加速雙腿毒素的排泄,。在春天,，梨子是當(dāng)季降火水果之王，其他其他如苦瓜,、番茄,、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果,。
3,、一天至少一天8杯
每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,，保持新陳代謝運(yùn)作暢通,，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多,，雙腿自然瘦下來了。
4、補(bǔ)鉀去腫
如何解決雙腿水腫,？MM們在日常飲食上就需要比較重視,，比如多吃含鉀量高的食物，因?yàn)殁涬x子可以排除體內(nèi)多余鈉離子,，讓水分不再囤積在雙腿,。在春季，可以多吃莧菜,、綠豆,、紫菜、燕麥,、櫻桃等食物,，有助于排除體內(nèi)多余水份。
運(yùn)動(dòng)瘦腿
1,、握水瓶瘦腿操
step1：兩只手分別拿一個(gè)裝半瓶水的飲水瓶,，兩只手臂自然垂下，放于身體兩側(cè),。雙腳稍微與肩同寬,，伸直背脊站立。
step2：一面吐氣,、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高,，停留兩秒，再一面吸氣,，慢慢放下腳跟,。此動(dòng)作重復(fù)10次。
姿勢解讀：加入雙手握水瓶這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)肌肉緊縮的程度,，踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉,，讓雙腿看上去更加修長。同時(shí)雙手拿水瓶可以保持身體平衡,。
2,、床上瘦腿動(dòng)作
準(zhǔn)備一個(gè)枕頭。右側(cè)躺在床上,，右手伸直,，左手屈肘放在身體前面。雙腿夾著枕頭,。雙腿用力慢慢舉起枕頭,，舉高到雙腿能夠承受的最大高度。然后慢慢放下,。重復(fù)練習(xí)10-15次,。
姿勢解讀：夾枕頭這個(gè)動(dòng)作靠小腿肌肉施力完成,，腿部舉起時(shí)，大腿和小腿同時(shí)用力,，肌肉被拉伸,，做多幾輪后，就會(huì)感覺到身體開始發(fā)熱,，腿部開始酸脹,，意味著腿部肌肉得到鍛煉，脂肪更易燃燒,。
3,、洗澡時(shí)搓腿
洗澡時(shí)，往雙腿上涂上沐浴露,，打上綿綿的泡沫,，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子),，將一只腳抬上去,，雙手掌心相對，從大腿根到膝蓋的方向搓,，稍稍用力,，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣,，從膝蓋往腳踝搓,，大小腿各50下，每天都堅(jiān)持做,。
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