 導讀：是不是又到了秀美腿的時候了呢,？下面小編將為大家?guī)硎萃鹊淖羁旆椒?，從飲食到運動,，針對你的腿型,，讓你用最短的時間塑造迷人雙腿,，一起來看看吧,。
一、春季代謝旺,，重排毒
首先春季非常利于減肥,，因為人體代謝在寒冬時下降到最低水平，春季到來后萬物復蘇,，人體無論是在吸收,、消化、代謝還是能量轉(zhuǎn)換都在朝著一個上升的趨勢發(fā)展,。如果這個時候著力瘦腿,，將取得不錯的效果。
其次,，春季也是人體重要的排毒時期,。人體在冬天集聚的能量轉(zhuǎn)化為了毒素堆積在人體內(nèi)，但是春季MM們更傾向于吃酸性食物,，使身體的pH值偏向酸性,，增加了身體的負擔，排毒系統(tǒng)功能下降,。所以春季很多MM的雙腿容易水腫,，其實也和排毒不暢有關(guān)。（推薦閱讀：OL久坐族瘦腿操打造誘人下半身）
二,、你屬于哪種悲劇腿型——對號入座
1,、強而有力男人腿
雙腿上的兩團肌肉總是虎虎生威，摸上去硬硬的,，整個腿型看上去屬于“粗短型”,。
2、水分充足蘿卜腿
想知道自己的腿部是否水腫,，最簡單的辦法就是按壓：按一按腿肚,，如果一按一個坑就屬于水腫型雙腿,。一般長期伏案工作或是長久站立的MM較容易出現(xiàn)水腫。
3,、百減不瘦脂肪腿
比較松弛,，走起路來有節(jié)奏地顫抖，踮起腳尖來,，依然觸摸不到腿里包含的肌肉,。
如何才能在夏季來臨之前擁有一雙迷人的美腿呢？趕緊看看吧,。
三,、春季2個最佳瘦腿妙招
飲食瘦腿
1、補鈣
補鈣也可以瘦腿,？是的,。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達更加敏感和快速,，肌肉不容易痙攣,，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜,、菠菜,、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦,。
2,、多吃寒性果蔬
寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維,，可刺激腸胃蠕動,。加速雙腿毒素的排泄。在春天,，梨子是當季降火水果之王,，其他其他如苦瓜、番茄,、香蕉等,，也是春天排毒的好蔬果。
3,、一天至少一天8杯
每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感,、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通,，整個人都輕松許多,，暢快許多，雙腿自然瘦下來了,。
4,、補鉀去腫
如何解決雙腿水腫,？MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物,，因為鉀離子可以排除體內(nèi)多余鈉離子,，讓水分不再囤積在雙腿。在春季,，可以多吃莧菜,、綠豆、紫菜,、燕麥,、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份,。
運動瘦腿
1,、握水瓶瘦腿操
step1：兩只手分別拿一個裝半瓶水的飲水瓶，兩只手臂自然垂下,，放于身體兩側(cè),。雙腳稍微與肩同寬，伸直背脊站立,。
step2：一面吐氣,、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高，停留兩秒,，再一面吸氣,，慢慢放下腳跟。此動作重復10次,。
姿勢解讀：加入雙手握水瓶這個動作可以加強肌肉緊縮的程度,，踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉，讓雙腿看上去更加修長,。同時雙手拿水瓶可以保持身體平衡,。
2、床上瘦腿動作
準備一個枕頭,。右側(cè)躺在床上,，右手伸直，左手屈肘放在身體前面,。雙腿夾著枕頭,。雙腿用力慢慢舉起枕頭，舉高到雙腿能夠承受的最大高度,。然后慢慢放下,。重復練習10-15次。
姿勢解讀：夾枕頭這個動作靠小腿肌肉施力完成，腿部舉起時,，大腿和小腿同時用力,，肌肉被拉伸，做多幾輪后,，就會感覺到身體開始發(fā)熱,，腿部開始酸脹，意味著腿部肌肉得到鍛煉,，脂肪更易燃燒,。
3、洗澡時搓腿
洗澡時,，往雙腿上涂上沐浴露,，打上綿綿的泡沫，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺,、水管子),，將一只腳抬上去，雙手掌心相對,，從大腿根到膝蓋的方向搓,，稍稍用力，然后再反向搓回來,，瘦小腿的方式也是一樣,，從膝蓋往腳踝搓,，大小腿各50下,，每天都堅持做。
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