導語：夏天最最令妹紙崩潰的一件事就是端坐著往下看第一眼看到的是自己的小肚子,，被戳到痛處的mm們該面壁反省啦。下面小編教你通過運動和飲食的方法,，幫你減掉煩人的小肚子,。
◎運動減肚子
1、身體平躺,，雙腿彎曲呈90度角,，雙手抱膝，手臂伸直,，腳繃緊,，頸部保持緊張狀態(tài)。
2,、將雙臂和雙腿分別向外伸展,，并盡量伸直，雙腿并攏,，雙臂呈八字狀伸展,，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒,。
3,、收回你的右腿，和上身保持90度角,，同時用雙手抱腿,，腳繃緊，左腿伸直,，頸部,，肩部保持緊張狀態(tài)。
4,、盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,，雙手握住腳踝，腳繃緊,，左腿平放伸直,，臀部，頸部保持緊張狀態(tài),。
◎飲食減肚子
◎1,、多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分,，幫助你的身體停止膨脹,。注意至少每天要攝入2l水,。
◎2、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩
◎3,、在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用,，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣,。加一點檸檬,，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體,。
◎4,、少吃多餐
每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少,?？赡艿脑捗刻煳宀停硎苊恳徊偷拿篮?，降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦,。
◎5、用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑,、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題,，同時能夠減緩惡心,、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜,、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯,，同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯后喝這樣的一杯茶最好了,。
◎6,、多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗,。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長的草本植物之一,。
