導(dǎo)語(yǔ)：夏天最最令妹紙崩潰的一件事就是端坐著往下看第一眼看到的是自己的小肚子,，被戳到痛處的mm們?cè)撁姹诜词±?。下面小編教你通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方法,，幫你減掉煩人的小肚子,。
◎運(yùn)動(dòng)減肚子
1,、身體平躺,，雙腿彎曲呈90度角,，雙手抱膝，手臂伸直,，腳繃緊,，頸部保持緊張狀態(tài)。
2,、將雙臂和雙腿分別向外伸展,，并盡量伸直，雙腿并攏,，雙臂呈八字狀伸展,，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒,。
3,、收回你的右腿，和上身保持90度角,，同時(shí)用雙手抱腿,，腳繃緊，左腿伸直,，頸部,，肩部保持緊張狀態(tài)。
4,、盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,，雙手握住腳踝，腳繃緊,，左腿平放伸直,，臀部，頸部保持緊張狀態(tài),。
◎飲食減肚子
◎1,、多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分,，幫助你的身體停止膨脹,。注意至少每天要攝入2l水,。
◎2、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩
◎3,、在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用,，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣,。加一點(diǎn)檸檬,，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體,。
◎4,、少吃多餐
每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少,?？赡艿脑?huà)每天五餐，享受每一餐的美好,，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦,。
◎5、用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑,、幫助消化的植物,，能夠幫助緩解消化問(wèn)題，同時(shí)能夠減緩惡心,、脹氣和小腹膨脹,。加入烤過(guò)的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當(dāng)不錯(cuò),，同時(shí)也可以將燒熱的開(kāi)水沖泡碾碎的大茴香種子,，在飯后喝這樣的一杯茶最好了。
◎6,、多喝薄荷茶
專(zhuān)家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗,。薄荷茶可以用新鮮的來(lái)自花園的花草來(lái)制作,，它是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一。
