想要認(rèn)真減肥卻因?yàn)椤笩o(wú)法持續(xù)」,，「時(shí)間不夠」，「不想要有飲食限制」等等理由,，而早早就放棄的人也不少吧,！
在這次要從美國(guó)女性雜志『COSMOPOLITAN』(柯夢(mèng)波丹)向各位介紹,，不用特地花時(shí)間或忍耐飲食限制,，在日常生活中就可以輕松做到的卡路里消耗術(shù)。
一邊調(diào)節(jié)平常吃太多的狀況,，一邊來(lái)消耗卡路里吧,！
1.在等人的時(shí)候做舉手跳躍運(yùn)動(dòng)
從吸氣的姿勢(shì)開始，邊跳起來(lái)邊把腳張開,，兩只手舉過(guò)頭後拍手,，然後回到原狀，不斷重復(fù)這個(gè)舉手跳躍運(yùn)動(dòng),。這是一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的卡路里消耗運(yùn)動(dòng),。早上起床後，在等洗澡水時(shí),，或者是等咖啡煮好時(shí),，只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)?？防锏南牧渴且环昼?0卡路里,。
2.吹頭發(fā)的時(shí)候做深蹲運(yùn)動(dòng)
吹頭發(fā)是挺花時(shí)間的,，尤其對(duì)頭發(fā)長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)更是麻煩。在等頭發(fā)乾的這段空檔可以做做深蹲運(yùn)動(dòng),。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里,。
3.坐下來(lái)的時(shí)候不斷的跺腳
上下班的途中，坐著的的時(shí)候就可以使用,，把腳尖墊起來(lái)咚咚咚的踏,，這也是一種運(yùn)動(dòng)。來(lái)回踏滿25下的話,，合計(jì)可以消耗24~30卡路里,。
4.廣告的時(shí)候做蹲舉運(yùn)動(dòng)
看電視的時(shí)間也可以拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)。秘訣就在於中間廣告的時(shí)候,，把前腳大步向前踏,，開始鍛練大腿。如果看的節(jié)目有三個(gè)小時(shí)的話,，廣告時(shí)間應(yīng)該也會(huì)有個(gè)20~30分鐘,，所以如果全部都拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)的話可以消耗120千卡路里喔！,！
5.用爬樓梯代替電梯
無(wú)論是通勤還是公司內(nèi),，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧,！每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔,！
6.在廚房?jī)?nèi)利用墻壁鍛鏈大腿
在等微波爐的時(shí)間，或等水燒開的時(shí)間,，可以利用墻壁來(lái)鍛鏈大腿,。將上半身靠緊墻壁，然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài),，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待,。
7.在床上鍛鏈腹肌
對(duì)於腹部周圍特別在意的人，在進(jìn)入被窩後可以進(jìn)行五分鐘的腹肌訓(xùn)練,。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果,，每五分鐘就可以有40千卡的消費(fèi)。
8.提高睡眠品質(zhì)
好的睡眠也會(huì)與卡路里消耗有直接關(guān)系,，一小時(shí)可以消耗60千卡,，所以請(qǐng)謹(jǐn)記每天都要有好的睡眠。
這些資訊如何??？在不經(jīng)意的時(shí)候去查看時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺已變成習(xí)慣，自然而然身體的狀況也會(huì)跟著改善,。在這種沒有負(fù)擔(dān)的程度來(lái)消耗卡路里吧,！
