想要認真減肥卻因為「無法持續(xù)」，「時間不夠」,，「不想要有飲食限制」等等理由，而早早就放棄的人也不少吧！
在這次要從美國女性雜志『COSMOPOLITAN』(柯夢波丹)向各位介紹,，不用特地花時間或忍耐飲食限制，在日常生活中就可以輕松做到的卡路里消耗術(shù),。
一邊調(diào)節(jié)平常吃太多的狀況,，一邊來消耗卡路里吧！
1.在等人的時候做舉手跳躍運動
從吸氣的姿勢開始,，邊跳起來邊把腳張開,，兩只手舉過頭後拍手,，然後回到原狀，不斷重復(fù)這個舉手跳躍運動,。這是一個相當(dāng)簡單的卡路里消耗運動,。早上起床後，在等洗澡水時,，或者是等咖啡煮好時,，只要一點點的時間就可以試試這個運動?？防锏南牧渴且环昼?0卡路里,。
2.吹頭發(fā)的時候做深蹲運動
吹頭發(fā)是挺花時間的，尤其對頭發(fā)長的人來說更是麻煩,。在等頭發(fā)乾的這段空檔可以做做深蹲運動,。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。
3.坐下來的時候不斷的跺腳
上下班的途中,，坐著的的時候就可以使用,，把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運動,。來回踏滿25下的話,，合計可以消耗24~30卡路里。
4.廣告的時候做蹲舉運動
看電視的時間也可以拿來做運動,。秘訣就在於中間廣告的時候,，把前腳大步向前踏，開始鍛練大腿,。如果看的節(jié)目有三個小時的話,，廣告時間應(yīng)該也會有個20~30分鐘，所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔??！
5.用爬樓梯代替電梯
無論是通勤還是公司內(nèi)，甚至是百貨公司,，盡量避免電梯多利用樓梯吧,！每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔！
6.在廚房內(nèi)利用墻壁鍛鏈大腿
在等微波爐的時間,，或等水燒開的時間,，可以利用墻壁來鍛鏈大腿。將上半身靠緊墻壁,，然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài),，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
7.在床上鍛鏈腹肌
對於腹部周圍特別在意的人，在進入被窩後可以進行五分鐘的腹肌訓(xùn)練,。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果,，每五分鐘就可以有40千卡的消費。
8.提高睡眠品質(zhì)
好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關(guān)系,，一小時可以消耗60千卡,，所以請謹記每天都要有好的睡眠。
這些資訊如何??？在不經(jīng)意的時候去查看時，會發(fā)現(xiàn)不知不覺已變成習(xí)慣,，自然而然身體的狀況也會跟著改善,。在這種沒有負擔(dān)的程度來消耗卡路里吧！
