MM為了曼妙好身材是否晚飯過(guò)后就停止進(jìn)食了呢？偏偏夜那么長(zhǎng),，睡前肚子餓得你快抓狂,。其實(shí)，只要選對(duì)東西吃,，你也不會(huì)發(fā)胖的,。今天艾薇網(wǎng)小編就來(lái)告訴你5種減肥食物，睡前吃也不怕胖哦,。
1,、蜂蜜
蜂蜜促進(jìn)新陳代謝
蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,，能排走體內(nèi)毒素,，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾,。另外，蜂蜜所含熱量很低,，100g蜂蜜只含294卡路里,，所以它具有很好的減肥功效。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,，有助于排毒養(yǎng)顏,，促進(jìn)新陳代謝,，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦,。如果覺(jué)得單喝蜂蜜太單調(diào),，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開(kāi)水,，調(diào)成青瓜蜂蜜水,，減肥效果更好。
2,、牛奶
牛奶促進(jìn)睡眠
睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí),，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質(zhì),，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收,，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重,。牛奶的主要成分蛋白質(zhì),，不會(huì)很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān),，而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓,。
牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦,。建議你在睡前2小時(shí)飲用,，這樣減肥效果更好。
3,、燕麥
燕麥減少體內(nèi)廢物
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦,，減去體內(nèi)多余的脂肪,。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸,、葉酸,、泛酸、維生素E,，有很好的降糖,、減肥功效，還能改善血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。
MM們睡前肚子餓的話(huà)可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃,。
4、杏仁
杏仁減少饑餓感
杏仁富含蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類(lèi)、胡蘿卜素,、B族維生素,、維生素C、維生素P以及鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂,，減肥者無(wú)需嚴(yán)格控制飲食,，也能輕松瘦下來(lái)哦。另外杏仁還含有大量纖維,，可以減少饑餓感,，對(duì)于保持體重有一定的功效。
睡前吃幾枚杏仁,，或者喝一杯杏仁茶,，不僅能夠飽腹，還不用怕會(huì)發(fā)胖呢,。
5,、消化餅
消化餅有助排宿便
消化餅以全麥、燕麥,、麥纖為主要原料加工而成,，種類(lèi)有全麥餅、纖維餅,、高纖餅,、燕麥餅、燕麥胚餅,、纖麩餅,、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等,。消化餅的熱量很低,，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡,，而且消化餅含豐富的纖維和酵素,，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物,。
睡前肚子餓時(shí)建議不要吃超過(guò)3塊,，以免熱量超標(biāo)。
