MM們在減肥的時候往往只想到瘦臉、瘦手臂,、瘦腿,，卻忽略了瘦背這個重要問題。試想想,，一個虎背熊腰的女人怎么能吸引男人呢,？所以在減肥的時候，一定不能忽略這一點,。下面小編教你4個瘦背小動作,，助你打造迷人背影。
擴胸運動
擴胸運動不是只有豐胸這一個作用哦,，它還能幫你減掉背部的贅肉,。只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時快時慢地調(diào)整節(jié)奏,，只要感到背部肌肉有熱絡感,，就達到了燃脂的效果。這是最容易堅持的運動了,，想要擁有美麗的背影,，就堅持天天練習吧。
叉腰抖手臂
身體站立,，雙腿分開與肩同寬,。然后雙手叉腰，稍微用力地將雙臂向前后抖動,，重復練習至感到疲累,。這個動作能使背部肌肉得到鍛煉，讓背部更加緊實,。
床上瘦背運動
晚上臨睡前,，在床上做一些仰臥起坐、俯臥撐,，或者對四肢、腰背、腹部進行按摩,，還可以搓搓腳心,，降虛火、補腎明目,，減輕一天工作所帶來的疲勞,。你只需要進行15分鐘，這樣不僅能提高夜間睡眠質(zhì)量,，還能讓你擁有好身材,。
游泳
蛙泳、自由泳,、仰泳,、蝶泳這四種泳姿對鍛煉背部肌肉、減少背部脂肪有很好的作用,，其中蝶泳的瘦背效果最佳,。游泳能充分調(diào)動全身的肌肉和關節(jié)，不管你想瘦哪里,，游泳都是最好的選擇,。需要注意的是，在游泳前一定要先做熱身運動,，否則很容易抽筋,，發(fā)生危險。
