nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161031103458_1.jpg')" width="480" border="0" height="266" />隨著一股冷空氣來襲,，全國各地的小伙伴都感受到了凌冽的寒意，又到“你媽逼你穿秋褲”的時候啦,，據(jù)悉,，近幾日北京北方多地區(qū)會有大風(fēng)并伴隨今年的第一場雪。
北方多地現(xiàn)初雪大風(fēng)吹,、降溫猛
昨天,，我國西北地區(qū)中東部、內(nèi)蒙古中西部,、華北大部,、黃淮大部、東北中南部等地都被雨雪覆蓋,，整體以小到中雨(雪)為主,。預(yù)計，今天中東部將出現(xiàn)大范圍降溫,，貴州,、湖南等地部分地區(qū)降幅可達(dá)10℃以上。西南地區(qū),、江淮等地仍多陰雨,，云南局地有暴雨。
生活中有很多的老年人會出現(xiàn)疾病,，身體比較虛弱,，這樣容易影響到老年人的身心健康。老年人需要注意一些保健方法,，避免出現(xiàn)身體問題尤其是冬季的時候,，更要注意養(yǎng)生方法，冬季老年人要謹(jǐn)記八大注意事項,，有效地進(jìn)行防御疾病,。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本,，宜少泄津液,。故冬“祛寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒，烘烤腹背,，暴暖大汗,。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天堅持用溫?zé)崴茨_時，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,，以促進(jìn)血液循環(huán),。此外，選一雙舒適,、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，寒冷還刺激心肌梗死,、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病,、風(fēng)濕病,、青光眼等病癥狀加劇。因此,，冬季應(yīng)注意防寒保暖,，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品,。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài),，改變情緒的最佳方法就是活動,，慢跑、跳舞,、打球等,，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥,。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器,，以清潔空氣,，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷,。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚,，古人主張“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,。
溫馨提示,，平時老年人應(yīng)該注意鍛煉方法，而且要注意精神調(diào)養(yǎng)科學(xué)地進(jìn)行鍛煉,，維持好的心態(tài)規(guī)律的生活,，保證充足的睡眠，這樣對身體才有幫助,，同時要緩解自己的壓力,，以免導(dǎo)致不良后果出現(xiàn)，老年人生活中應(yīng)該注意自己的保健措施,。
