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　要做到的事：

　　1.保持樂觀心態(tài),。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預后發(fā)現(xiàn),，其受孕能力由29.9%提高到45.5%,。因此，保持良好的情緒,，樹立起樂觀的態(tài)度，拋棄壓力,，能幫助男性提升生育能力,。

　　2.遠離不良生活習慣與環(huán)境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質,，如裝修材料和重金屬等,，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等,。

　　3.加強體育鍛煉,。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉,，強身壯體,，增強免疫，在運動中放松疲憊和焦慮的心情,。

　　4.增加營養(yǎng)物質,。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關。需要常吃的食物有海參,、芝麻,、花生仁、核桃,、生菜等,。

　　不能做的事：

　　1.飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%,。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少,，精子生成出現(xiàn)障礙。

　　2.吸煙,。煙霧中的尼古丁,、一氧化碳、鎘,、鉛等大量有毒物質,，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,，每天吸煙20支,，精子成活率低于50%。

　　3.長期久坐,、坐浴,、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),，使睪丸局部溫度增加,，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,，精子密度持續(xù)3周下降,。

　　4.長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦,，其產生的放射線可以影響生精功能,。

　　5.吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn),，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常,。此外,，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降,。

　　6.食用棉籽油,。服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化,，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等,。

　　7.過多騎車或騎馬。過多騎自行車,、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥,。