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　　夫妻性生活和諧是家庭和睦的基礎(chǔ),。那夫妻間應(yīng)該如何提升性生活質(zhì)量保證性生活和諧呢,？讓專家來教你如何調(diào)動(dòng)情趣提高性生活質(zhì)量

　　燈光可調(diào)暗床邊擺鏡子

　　亂糟糟的房間怎能提起人的性欲,？美國(guó)性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動(dòng)是在臥室中進(jìn)行的,，因此,，雙方都要努力改善臥室環(huán)境，讓它成為一個(gè)浪漫非凡的場(chǎng)所,。

　　首先,，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時(shí)才有安全感,。其次,，床單被罩要干凈，亮色,、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺,。其次，選用亮度可調(diào)的床頭燈,，將光線調(diào)得柔和一些,，能讓皮膚顯得柔軟、光潤(rùn),、性感十足,。最后，如果想讓性生活更加刺激,，臥室里最好有面可以移動(dòng)調(diào)節(jié)的鏡子,，性生活時(shí)將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們,，會(huì)讓你覺得激情四起,。

　　腰背要保暖內(nèi)衣有情趣

　　每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了,。臨床上許多兩性健康方面的問題,，都是衣物選擇不正確引發(fā)的。

　　例如,，現(xiàn)代人偏愛的緊身內(nèi)褲,，其透氣性差，會(huì)使女性容易感染生殖器炎,；會(huì)讓男性生殖系統(tǒng)受到壓迫,，影響精子的活力和質(zhì)量。

　　因此,，人們平時(shí)最好選擇舒適,、純棉、透氣的平角內(nèi)褲,。年紀(jì)較大的男性,，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護(hù)腰帶，防止冷氣侵襲腰背部,。

　　專家還指出,，女性在性生活中要學(xué)會(huì)利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內(nèi)衣,，沐浴后穿件白襯衣,，都能帶來視覺享受，激發(fā)他的性欲,。

　　食療助男性壯陽(yáng)補(bǔ)性

　　自古以來,，飲食與性就密不可分。美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)就曾刊文警告：不健康的飲食習(xí)慣,，是導(dǎo)致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因,。專家指出,，要想提高性生活質(zhì)量，在吃上一定要“講究”,。

　　對(duì)男性來說,，平時(shí)多吃一些海參、蝦,、以及韭菜,、牡蠣、大蒜等,，均能幫助改善性欲,，還能提高精子質(zhì)量。女性則應(yīng)多吃山藥,、薏米,、紅豆、黃鱔,、羊肉,、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡,，解決性生活干澀,、潤(rùn)滑不夠等常見問題。

　　有些食物會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生不良影響,，如油炸食品,、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、喝酒等,。因此,，飲食要做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,，少吃不健康食物,，才能提升性生活質(zhì)量。值得指出的是,，不要刻意減肥或長(zhǎng)期吃素,，否則也會(huì)影響性功能,。

　　專家還特別提醒,，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活,。因?yàn)轱埡笱憾嗉性谙到y(tǒng),，會(huì)影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會(huì)降低,。所以,，性生活最好選擇飯后兩小時(shí)后進(jìn)行。性生活后如果覺得疲憊,，可以吃個(gè)煮雞蛋,，補(bǔ)充能量。