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每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力,。
女人自摸胸部還有什么好處？
其實大多數女性都有纖維囊腫,，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題,，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了,，可是纖維囊腫有良性、惡性之分,，也非常容易和乳腺炎,、乳腺癌混淆，再加上因為常見,、多見，慢慢就會視而不見了,，所以說,，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己,，就應該有勇氣去正視它們的問題,，別因為羞澀而諱疾忌醫(yī)。
自摸法檢測健康
1,、觀察
站立,，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形,，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩,，擠壓時有無液體從乳頭溢出,。
2、自摸
先摸乳房,，再摸腋下,，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房,。
3,、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心,，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩,。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜,。
4,、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊,，觸摸時稍微用力,，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房,。
除了經常自摸,，也要讓朋友,、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢,，更能發(fā)現問題,。
被別人“摸胸”有什么好處？
很多女性都有這樣一個誤區(qū),，認為乳房上出現腫塊但不疼不癢沒問題,，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來,，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心,。
無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心,。一般來說,，炎癥引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點,，而乳腺癌的腫塊在早期并無明顯的疼痛感,，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現潰爛時才會出現疼痛癥狀,，而這個時候往往已經晚了,。
所以說，多讓朋友,、愛人幫你感覺一下,，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫,，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告,。
纖維囊腫早發(fā)現
每日一摸感知“警報”纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見,。一般來說,，纖維囊腫很少會發(fā)生惡性病變，有些可能會發(fā)展成肉瘤,，但轉變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見,。
纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數時候只有腫塊這一個特征,，它們大小通常在1-3公分,，觸摸起來感覺光滑、堅韌,、邊界清楚,、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感,。
一般來說,，囊腫大多發(fā)生在一側乳房上，而且在外緣,，它們也不會隨著經期的到來而改變,，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫,，這是很普遍的現象,，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療,。
