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　每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力,。

　　女人自摸胸部還有什么好處？

　　其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫,，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見問題,，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性,、惡性之分,，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆,，再加上因?yàn)槌Ｒ?、多見，慢慢就?huì)視而不見了,，所以說,，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛自己,，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題,，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。

　　自摸法檢測(cè)健康

　　1,、觀察

　　站立,，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形,，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,，有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩,，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出,。

　　2、自摸

　　先摸乳房,，再摸腋下,，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房,。

　　3,、臥位檢查

　　平躺在床上,，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩,。檢查時(shí)用力要均勻,，以手指能觸壓到肋骨為宜。

　　4,、將右臂放在頭底下

　　胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央,，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力,，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸,。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

　　除了經(jīng)常自摸,，也要讓朋友,、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢,，更能發(fā)現(xiàn)問題,。

　　被別人“摸胸”有什么好處？

　　很多女性都有這樣一個(gè)誤區(qū),，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒問題,，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來,，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心,。

　　無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心,。一般來說,，炎癥引起的乳房腫塊會(huì)伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點(diǎn),，而乳腺癌的腫塊在早期并無明顯的疼痛感,，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時(shí)才會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀,，而這個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)晚了,。

　　所以說，多讓朋友,、愛人幫你感覺一下,，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫,，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。

　　纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)

　　每日一摸感知“警報(bào)”纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種,，以18-25歲的青年女性最為常見,。一般來說，纖維囊腫很少會(huì)發(fā)生惡性病變，有些可能會(huì)發(fā)展成肉瘤,，但轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見,。

　　纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數(shù)時(shí)候只有腫塊這一個(gè)特征,，它們大小通常在1-3公分,，觸摸起來感覺光滑、堅(jiān)韌,、邊界清楚,、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動(dòng)性也大,，還有滑動(dòng)感,。

　　一般來說，囊腫大多發(fā)生在一側(cè)乳房上,，而且在外緣,，它們也不會(huì)隨著經(jīng)期的到來而改變，特別是青春期女性,，如果感覺到自己也有纖維囊腫,，這是很普遍的現(xiàn)象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可,，無需特別治療,。