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　核心提示：白領(lǐng)女性常坐在辦公室里，有時(shí)一坐就是一整天,，身體疲乏的時(shí)候容易忽略坐姿問題,，比如斜靠或者趴在桌子上等。實(shí)際上這樣的坐姿使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上,，如果受桌沿等硬物壓迫時(shí)間較長可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,，造成乳房下垂。建議白領(lǐng)女性在長期伏案工作的同時(shí)要注意乳房保健,，保持正確坐姿,，工作之余做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，下班之后可嘗試乳房按摩,。

　　白領(lǐng)麗人們,，要工作，也要注意乳房保健哦,。請(qǐng)?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿,。

　　女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí),，若忽略了乳房的保健，可能會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛,、胸背組織酸澀等癥狀,。這些病癥日趨增多，對(duì)雙乳健康的危害非常之大,，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題,。

　　錯(cuò)誤姿勢(shì)：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上,，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí),，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果,。

　　正確姿勢(shì)：上身基本挺直,，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡,，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮,，對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率,，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處,。

　　適當(dāng)活動(dòng)：活動(dòng)上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手,、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng),。可活絡(luò)經(jīng)脈,，推動(dòng)氣血,，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”,。

　　按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩,，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張,，減少血流的瘀滯,，加快靜脈血液的回流,。