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　　每天例行公事一樣的洗臉,、刷牙,、洗澡……不代表就真正起到了它該起的作用,。洗了一輩子,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對……

　　清水清洗外陰

　　外陰是防止生殖道感染的第一門戶,，如果外陰感染,，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔,、輸卵管等,。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。

　　正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈,，后放冷水半盆,，將擦陰毛巾一起放人盆中,，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時,，洗滌外陰,，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染,，起到保護陰道自潔作用,。

　　乳房局部皮膚清潔

　　專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品,，會通過機械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞,，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞,，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹,，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥,、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品,，則易堿化乳房局部皮膚,，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境,，則需要花費一定時間,。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生,，更使得乳房局部酸化變得困難,。此外，用香皂清洗,，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂,。

　　因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,，最好還是選擇溫開水清洗,。

　　溫水刷牙

　　人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,，用這樣的水漱口,，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感,。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病,。

　　冷水洗臉

　　用冷水洗臉,，不僅利于衛(wèi)生,，也利于美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán),，又可增強皮膚的彈性,，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力,，預(yù)防感冒,、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱,、神經(jīng)性頭痛患者也有益處,。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低,，以10℃左右為宜,。

　　熱水洗腳

　　用熱水泡腳，可使血管擴張,，局部的血流速度加快,，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多,，洗腳的過程也是穴位按摩的過程,。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生,，又解除疲勞,，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳,，對凍瘡也有一定的預(yù)防作用,。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人,，每晚用熱水洗腳,，能減輕癥狀，易于入睡,。當(dāng)然,，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜,。