愛寶醫(yī)療網(wǎng)
摘要：再好的生活都有不盡如人意的地方，再恩愛的夫妻也難免有不和諧的時候,。
性愛也許是夫妻生活中不夠完美的一個音符。但如果你有足夠的方法和技巧，性愛是可以變得更美好的,，以下幾個技巧就有助于提升大家的性生活質(zhì)量。
飲食：不吃早餐,，性欲降低
橘子,、香蕉,、葡萄等增加高潮感從上世紀60年代起，歐美國家就將性保健列為重要的科學研究課題,，其中一個主要內(nèi)容,，就是如何通過合理飲食來調(diào)節(jié)性功能。
不吃早餐,，性感受 會降低,。英國阿斯頓大學神經(jīng)學教授格林指出，吃不吃早餐,，決定了性快感能否最大化,，“產(chǎn)生多巴胺的大腦區(qū)域?qū)ζ咸烟撬接葹槊舾小６喟桶肥谴竽X對性刺激作 出反應的關鍵因素,，其分泌量的多少,，能直接影響性快感的強弱。”而大腦“生產(chǎn)”多巴胺的關鍵時刻,，就是在早晨醒來后,。英國倫敦皇家自由醫(yī)院專家皮埃爾說： “每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌,，決定了剩下的22個小時,。因此，要想提升性感受,，就不能忽略每一天的早餐,。”
香蕉、葡萄,，補充b族維生素,。英國倫敦薩里大學研究發(fā)現(xiàn)，b族維生素和維生素c含量低,，會降低人們的高潮感,。多吃橘子、葡萄和香蕉等,，則可以補足這些營養(yǎng)素,。
少喝咖啡，提升性欲,。睪丸激素威力巨大,。美國約翰-霍普金斯大學的大腦成像研究顯示，當睪丸激素在體內(nèi)奔涌時,，大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃 體活動就會減少,。這就是為何在性活動中，我們能釋放最深沉的自我,、不再壓抑,。但睪丸激素有一個大敵,，即有“壓力激素”之稱的腎上腺素,。英國營養(yǎng)學家赫爾利 指出,，對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡,。美國明尼蘇達州立大學醫(yī)學院的研究則表明,，200毫克咖啡能在一小時內(nèi)將腎上腺素水平提升 30%，這一負面作用能保持18小時,。
習慣：每天曬1小時太陽
久些再久些,，是男性孜孜不倦的追求。為此,，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法,。但荷蘭烏得勒支大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，有“幸福激素”之稱的復合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素,，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否,。
精神病學家馬塞爾指出，有研究顯示,，早泄男性體內(nèi)的復合胺不活躍,，分泌較少。但如果對這些男性進行光刺激,，就可以增加復合胺的分泌,。
加拿大麥吉爾大學的西蒙博士則指出，到戶外去,、多曬太陽,，可以提升腦中復合胺的水平。即使是陰天,，人體接收到的自然光,，也具有增強復合胺的作用。每天曬1小時太陽,，“助性”效果最佳,。美國還曾研發(fā)出一種特制的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用,。
復合胺中一個關鍵成分是色氨酸,，提高這一成分的攝入，也能間接地增強復合胺作用,?；痣u和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些,。
氣味：南瓜味,，助勃起
在我們周圍的空氣里,，存在著一種看不見、摸不著,、聽不到的“氣味語言”,。比如，動物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味,。同性聞到后,，會變得異常興奮；異性聞到后,，會刺激它們前來求偶,。人類和動物一樣，也會為氣味“著迷”,。
除了女性身體散發(fā)的淡淡體香,，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發(fā)現(xiàn),，玫瑰,、巧克力只能提 升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量,，而且時效驚人,，能達16小時。甘草,、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味,，能讓女性陰道血流量增 加約13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升,。
運動：高潮動用六塊肌肉
在觀看體育賽事時,，人們的目光會不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運動與性,，一直都有著千絲萬縷的聯(lián)系,。運動就像興奮劑，喚醒了心中沉睡的性欲望,。
美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫說：“體形越健美,，機體內(nèi)每一系統(tǒng)的性能就越強盛。在高潮過程中,，身體有六個肌肉群會聯(lián)合運動,。針對這些部位進行鍛煉，助性益處顯而易見,。”
據(jù)了解,，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群,、腹肌,、腰肌和髖部肌群。其中,，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩(wěn)定的“支點”,；加強腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛時腰背酸痛,；腹部肌肉則是“挺進”的動力源,。
對男性來說,，除了常規(guī)鍛煉上述肌肉群外,，最好的方法就是以每小時10公里的速度跑13分鐘，這能提高體內(nèi)一氧化氮的水平,。“一氧化氮能將生殖器 神經(jīng)細胞發(fā)出的信息傳遞到身體其他部位,，但這一成分稍縱即逝。”洛倫說,，快速跑的提升作用能持續(xù)24小時,。對于體能不濟的人來說，則可以吃一把南瓜籽(2 克左右),，能使一氧化氮含量增加15%,。
技巧：學會深呼吸
許多女性在性喚醒之后，會本能地屏住呼吸,，這樣做反而無法達到高潮,。因為呼吸淺或屏氣時，呼吸節(jié)奏會紊亂,，大腦受到“欺騙”,，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少,。如此一來,，就難以體會性快感了。
但如果此時嘗試深呼吸,，身體會慢慢放松下來,，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加--大腦絕不會錯過這極敏感的變化,。
如果可能,，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏,。這是有效的視覺刺激,，能誘發(fā)女性的性幻想，也會提升她對性愛的期望。
