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早期英國(guó)一對(duì)夫妻文件電視節(jié)目主持人，邀請(qǐng)兩對(duì)情侶上節(jié)目,，當(dāng)場(chǎng)示范最新的做愛(ài)減肥法,，結(jié)果經(jīng)計(jì)算得出，每人在床上做愛(ài)45分鐘,，便可消耗300多卡路里,。其中一名男參加者，在健身時(shí)消耗了323卡路里，在做愛(ài)時(shí)消耗了369卡路里,，可見(jiàn)床上運(yùn)動(dòng)比健身激烈多了,。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究表明，性生活是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式,，每星期做愛(ài)3次,，一年內(nèi)能燃燒7500卡的熱量，相當(dāng)于慢跑75英里,。
從脫光衣服到獲得高潮,，可以分為以下幾個(gè)步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛(ài)撫(10卡路里),、輕輕親吻(17卡路里),、使用舌頭的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里),、戴保險(xiǎn)套(6卡路里),、正常位(20卡路里)、體會(huì)高潮(100卡路里),。這只是最基本的估計(jì),，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路里),、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里),、側(cè)臥位(26卡路里),；在插入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里,。
這樣一來(lái),，普通做愛(ài)一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量,，是伏案工作的10倍以上,，相當(dāng)于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞,。如果你不喜歡在健身房,，或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)作白老鼠式的無(wú)聊運(yùn)動(dòng)，那么安全性行為對(duì)你來(lái)說(shuō),，是個(gè)足夠有變化的健康減肥運(yùn)動(dòng),。
推薦：七種性愛(ài)減肥法
做愛(ài)顯然是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚,，以下列舉出7種常見(jiàn)體位的鍛煉部位及強(qiáng)度,，以便大家各取所需。
1、快捷式(Quickie)
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊——在她看電視,、接電話…毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候,。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里,，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了,！
2、女上位式(Girl on top)
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng),，而你也可以節(jié)約一些體力,，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí),，會(huì)不由自主地向上挺躍,，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。
3,、傳教式(Missionary)
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實(shí)做愛(ài)的快感并不取決于懸掛,、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位,，它能使雙方面對(duì)面直接的交流,，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌,、三角肌以及二頭肌,、三頭肌都有較高的要求。
4,、后進(jìn)式(Doggy style)
益處：臀部肌肉
輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置,，挺入時(shí)收緊胸腹肌肉，外出時(shí)則收緊臀部肌肉,。如果你覺(jué)得雙腿支撐不住,，可以采取蹲姿，這會(huì)比跪著方便用力一些,。
5,、69式(69)
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：用數(shù)字69來(lái)表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂(lè)與刺激更是無(wú)需贅述,，但口交會(huì)引起很多衛(wèi)生問(wèn)題,，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地,，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力,，長(zhǎng)此以往，你的面部以及下頜肌肉都會(huì)得到鍛煉,，不必?fù)?dān)心它們松弛,。
6、站立式(Standing)
益處：腿部肌肉、二頭肌,、三頭肌
輔導(dǎo)：這的確對(duì)身體素質(zhì)要求高了點(diǎn),，但優(yōu)點(diǎn)是隨時(shí)隨地享受激情。雙手托起她的臀部,，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔(dān)一部分她的體重,。借助你的踝部力量發(fā)起進(jìn)攻并堅(jiān)持下去。
7,、側(cè)進(jìn)式(Spooning) 益處：鍛煉骨盆底肌 輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌,，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉,。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次,，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然,，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式做愛(ài)來(lái)鍛煉,。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入,，并收縮放松你的PC肌,，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實(shí),，快感就越強(qiáng)烈,。
