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　1、深海魚——少中風(fēng)

　　男人罹患高脂血癥,、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮、降低甘油三酯等,，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議,，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚,、石斑魚、鮭魚等,，可以替換著吃,，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚,。

　　2,、鮮棗——對付高壓工作

　　男性由于在工作,、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng),。經(jīng)常精神緊張的人,，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C,，應(yīng)付工作,。除鮮棗外,，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃,、橙子、橘子,、青花椰菜,、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,，從而對抗壓力,。

　　3、番茄——保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織,。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄,、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,，一個成年人每天食用100―200克番茄,，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收,。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4,。7萬人長期追蹤的報告。

　　4,、大蒜——緩解疲勞

　　人們都知道,，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。但你知道嗎,？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,，并緩解疲勞,。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,，因此被視為防癌食物,。

　　5、多吃蠔——能補(bǔ)精

　　男性從24歲后,，精子的質(zhì)與量都在走下坡路,。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔,、蝦、蟹的鋅含量最豐富,，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),，從而增強(qiáng)男人的性能力,。含鋅豐富的食物還有魚,、豬肝,、牛肉,、蝦,、貝類,、紫菜,、芝麻、花生,、黃豆和豆制品等,。