愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　一次健康的性生活,，前戲和過(guò)程的美滿固然重要,，之后的恢復(fù)也不可輕視,。然而在很多所謂身體健康的中年男子中,，不少人都常常感到性交后十分疲勞。

　　一般來(lái)說(shuō),，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

　　首先,，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血,、輕度心臟病,、低血鉀、高血鉀,、甲狀腺疾患,、糖尿病等。

　　其次,，性愛(ài)過(guò)于激烈，時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，也可能使長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的男性因?yàn)轶w力消耗較大,，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。

　　例如,，有些夫妻感情不好,，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過(guò)頻，讓男性對(duì)性活動(dòng)產(chǎn)生焦慮,、內(nèi)疚心理,，反映在軀體上，可能是性交后疲勞不適等,。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個(gè)托詞,，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

　　專家建議：調(diào)整呼吸使性愛(ài)更美妙

　　性愛(ài)解惑：為何男性喜歡在早上做愛(ài)

　　性愛(ài)不滿足表情可以看出來(lái)——近日,，臺(tái)灣婦女健康學(xué)會(huì)(WHAT)的一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，當(dāng)女性在性愛(ài)中享受到愉悅的快感時(shí)，通常會(huì)透過(guò)言語(yǔ)的愛(ài)慕與臉部表情,，與伴侶分享她們的滿足,；反之，如果感覺(jué)失落,，即使言語(yǔ)不說(shuō),，表情也會(huì)出賣她們。

　　虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性

　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦,，說(shuō)他們的疲勞感會(huì)持續(xù)一周之久,，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力,，好像大病一場(chǎng),，可又查不出任何軀體疾病，這是什么原因呢,？早在2004年召開(kāi)的第四屆世界男性老齡化學(xué)術(shù)研討會(huì)上,，專家們對(duì)一種名為“男子虛弱綜合征”的問(wèn)題展開(kāi)了討論，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系,。

　　過(guò)去的所謂虛弱綜合征,，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問(wèn)題為特點(diǎn)的，即走路不穩(wěn),、體力活動(dòng)減退或不喜活動(dòng),、智力減退、小便失禁?，F(xiàn)在,，科學(xué)家已經(jīng)把它和肌肉虛弱、骨質(zhì)疏松,、ED(勃起功能障礙)和認(rèn)知能力降低等問(wèn)題并列,，作為可以公認(rèn)的衰老特征之一。此外,，工作耐力減退,、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)常感到潮熱和盜汗,，也是常見(jiàn)的臨床表現(xiàn),。

　　由偶爾感到性交后疲勞，發(fā)展為持續(xù)性疲勞,，解決問(wèn)題的策略也要有所不同,。

　　一次射精后不能很快恢復(fù)的男性，在排除潛在疾病的問(wèn)題后,，最關(guān)鍵的恢復(fù)措施是放松,。射精后什么也不要干，用10分鐘時(shí)間讓身體自然放松,，不胡思亂想,，使交感神經(jīng)漸漸松弛，副交感神經(jīng)再次變得活躍,。如果把思想集中在陰莖上,，總是想著“還沒(méi)恢復(fù)嗎,？”這樣反而會(huì)更緊張，恢復(fù)更慢,。

　　如果體力允許,，性愛(ài)后可下床簡(jiǎn)單做些活動(dòng)，洗個(gè)澡,，通過(guò)淋浴來(lái)改善局部和全身的血液循環(huán),，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來(lái)促進(jìn)疲勞感的消除。

　　對(duì)于持續(xù)性感到疲勞者來(lái)說(shuō),，最重要的是通過(guò)鍛煉克服肥胖,、虛弱等問(wèn)題，必要時(shí)進(jìn)行激素替代療法,，并且解決動(dòng)脈硬化等問(wèn)題,。