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　一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要,，之后的恢復(fù)也不可輕視,。然而在很多所謂身體健康的中年男子中,，不少人都常常感到性交后十分疲勞。

　　一般來說,，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

　　首先,，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血,、輕度心臟病,、低血鉀、高血鉀,、甲狀腺疾患,、糖尿病等。

　　其次,，性愛過于激烈,，時(shí)間過長，也可能使長時(shí)間伏案工作的男性因?yàn)轶w力消耗較大,，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象,。

　　例如，有些夫妻感情不好,，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過頻,，讓男性對(duì)性活動(dòng)產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理,，反映在軀體上,，可能是性交后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個(gè)托詞,，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措,。

　　專家建議：調(diào)整呼吸使性愛更美妙

　　性愛解惑：為何男性喜歡在早上做愛

　　性愛不滿足表情可以看出來——近日，臺(tái)灣婦女健康學(xué)會(huì)(WHAT)的一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，當(dāng)女性在性愛中享受到愉悅的快感時(shí),，通常會(huì)透過言語的愛慕與臉部表情，與伴侶分享她們的滿足,；反之,，如果感覺失落，即使言語不說,，表情也會(huì)出賣她們,。

　　虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性

　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦,，說他們的疲勞感會(huì)持續(xù)一周之久,，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力,，好像大病一場(chǎng),，可又查不出任何軀體疾病,，這是什么原因呢？早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學(xué)術(shù)研討會(huì)上,，專家們對(duì)一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論,，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系。

　　過去的所謂虛弱綜合征,，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點(diǎn)的,，即走路不穩(wěn)、體力活動(dòng)減退或不喜活動(dòng),、智力減退,、小便失禁。現(xiàn)在,，科學(xué)家已經(jīng)把它和肌肉虛弱,、骨質(zhì)疏松、ED(勃起功能障礙)和認(rèn)知能力降低等問題并列,，作為可以公認(rèn)的衰老特征之一,。此外，工作耐力減退,、睡眠質(zhì)量下降,、經(jīng)常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現(xiàn),。

　　由偶爾感到性交后疲勞,，發(fā)展為持續(xù)性疲勞，解決問題的策略也要有所不同,。

　　一次射精后不能很快恢復(fù)的男性,，在排除潛在疾病的問題后，最關(guān)鍵的恢復(fù)措施是放松,。射精后什么也不要干，用10分鐘時(shí)間讓身體自然放松,，不胡思亂想,，使交感神經(jīng)漸漸松弛，副交感神經(jīng)再次變得活躍,。如果把思想集中在陰莖上,，總是想著“還沒恢復(fù)嗎？”這樣反而會(huì)更緊張,，恢復(fù)更慢,。

　　如果體力允許，性愛后可下床簡(jiǎn)單做些活動(dòng),，洗個(gè)澡,，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環(huán),，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進(jìn)疲勞感的消除。

　　對(duì)于持續(xù)性感到疲勞者來說,，最重要的是通過鍛煉克服肥胖,、虛弱等問題，必要時(shí)進(jìn)行激素替代療法,，并且解決動(dòng)脈硬化等問題,。