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男人要學(xué)會(huì)善待自己的私處,，更重要要發(fā)揮它應(yīng)有的“長(zhǎng)處”,，學(xué)會(huì)“玩弄”自己的陰莖，保持敏感度,。
陰莖的鍛煉方法主要有以下幾種：
第一種,，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式,。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周圍,，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng),。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者,。
第二種,，陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài),，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力,，有效提高性能力,。
第三種,，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
第四種,，性交,。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。 用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次,，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘,。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)大,，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷,。
許多人知道,，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是,，卻很少有人知道,，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接,。它能強(qiáng)健陰莖,，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受,。
讓她臣服胯下的性愛(ài)"摩擦"
做愛(ài)中相互接觸的“擠壓摩擦”,，女人偏愛(ài)以下方式：
1、女人主動(dòng)的性交體位女上位應(yīng)是最有效的方法,，可以讓女人獲得尋求自我滿足的充分的運(yùn)動(dòng)自由,。這種體位同時(shí)會(huì)使女性把雙腿收緊，并在一起,，或可以調(diào)節(jié)y莖插入的幅度,，以適合女人自己的方式使其y蒂與男人的恥骨相觸。
另外可以采用女人肚腹貼在下面的體位,，這是對(duì)很多女人都有效的方法,。女人臉朝下趴在床上，男人從后面將y莖插入y道,，這樣可以使女人以她所習(xí)慣的方式貼在床上和單子上摩擦,，在她上面的男人也為她增加了更多的快感。
2、一起摩擦恥骨部位/y部的方法這種摩擦法,，與女上位很相似,，但可用于任何體位。磨壓包括完全的插入,，僅留少許y莖在y道抽送,，或使y莖完完全全插入，而不抽動(dòng),，一方一圈一圈地旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)身體,，于是男女的y部會(huì)緊密地貼在一起，互相摩擦,，尤其是女人的y唇和y戶會(huì)得到極大的非常愜意的摩擦刺激,。
3、將y莖留在y道里,，不讓它來(lái)回抽送,。y莖的頭部剛好位于y唇中，y莖的根部被向上推向y蒂的部位,，好像要把y門蓋住一樣,。但矛盾的是，讓女人感覺(jué)很好的東西有時(shí)會(huì)另男人感覺(jué)不好,，這種姿勢(shì),，y莖插入不深，會(huì)使某些男性感到不盡性,。
4,、溫柔而又深深地插入-幾乎沒(méi)有抽送，就只是一起躺在那里,，深情地?fù)肀?，y莖深深插在y道中。
但同樣也應(yīng)銘記的是女人需要連續(xù)不斷的刺激以達(dá)到性高潮,，與男人需要適度的間斷性刺激剛好相反,。由于必須保持一種有效的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，在每一最短的時(shí)刻中都要有這種節(jié)奏,。
5,、用y莖對(duì)y道重復(fù)插入。在這種性交中y莖的插入比上一種姿勢(shì)還要少,。即y莖只是在外y唇的內(nèi)側(cè)緣附近運(yùn)動(dòng),，或者甚至每一次抽動(dòng)都會(huì)完全離開(kāi)y戶，這樣一來(lái),，y道入口和y唇就會(huì)不斷受到牽拉和刺激。
6、在性高潮之前充分地給予y蒂刺激或其它形式的刺激,，然后y莖插入y道,，稍后女性即達(dá)到性高潮。
在y莖插入y道前,，充分地進(jìn)行前期愛(ài)撫,。因?yàn)樵谛越恢信垣@得的刺激實(shí)際非常少。而在大多數(shù)女性的手淫中并不存在什么“前期愛(ài)撫”,。對(duì)此男性應(yīng)引起高度注意,。只有這樣你才會(huì)使你的性伴享受到令人迷醉的性高潮，你也會(huì)體會(huì)到動(dòng)人心魄的銷魂時(shí)刻,。
